дневник 30 марта, экадаши, сухое голодание

проснулся в 7,  вес 74.2
выспался, язык белый, но не загажен, пить не хочется,
есть не надо, полно свободного времени,
ага, детям не надо в школу, спят как сурки...
не надо их собирать...

Промывал нос перед сном, утром нос наполовину открыт,
дышал носом во сне, рот не сухой.

Вышел на прогулку, 40 мин походил, подышал ки,
прислушался к эмоциям, хорошо, комфортно, но без восторгов,
поделал упражнение на центр с дыханием, если медленно, то получается.

Обезвоживания нет, пописал с утра, во рту как обычно, пожалуй, чуть
 больше слюны чем обычно, совсем не липко.
Цвет лица в норме, очень слабый запах ацтона изо рта  (Майя)
Вес 74.0

Слушаю Абрахама. Настраивает, всё время вспоминается Пинтус,
у него это подано в "современной" рациональной такой форме, видимо,
в целях продавать определённой аудитории или для комфортного восприятия
аудиторией инженеров, программистов, менеджеров...и всяких прочих атеистов.

9:30 -13:00   Работаю как часы, не отвлкаясь, не выключаясь.
                       Первые признаки утомления, налились ноги ниже колен,
                       такое как лёгкое жжение.
13:15-13:45 Прогулка, слушаю Абрахама, прыти нет, но такое чувство,
                     что если размяться, разогреться, то пойдет.
        Вспомнилось как гонял перед соревнованиями, перед тренировкой было
       испытанием поднятся по лестнице из метро на Спортивной, ноги не разгибались,
       прям такая крепатурная боль в бёдрах, потом - разминка и тренировка
        - пары, мешок, зеркало - 1.5 часа с потерей 1.5-2 кг.  И нормально было.

16 :20    Вот и  сутки от последнего питья, правда потом были промывания.
                последние 2 часа, заметная усталость и потеря концентрации. Но работаю,
             ничего особенного, с учетом активной работы с утра без перерывов на попить,
              поесть, в туалет, усталость объяснима и без сухого голодания, но это всё-таки ,
             не так, разница чувствуется.
               Писял после 9ч 2 раза по полстакана, моча тёмно желтая, сильный запах.
              Во рту нормально, не сухо, не липко, может чуть-чуть, дышу носом, иногда,
              в одну ноздрю (вторая забита),
               при дыхании ки (вдох носом, выдох ртом) рот не сохнет.
             
18:20  Вдруг обнаружил, что уже какое-то время увлеченно сосредоточенно работаю.
23:00   вес 73 , 30 мин прогулка, вяло. Дома не хватает воздуха, на балконе пью воздух
             как воду