3-4 раза в год я гонял вес к соренованиям, обычно 3-4 кг за неделю.
эту неделю ел мало, постепенно сводя на почти ничего но ел совсем не то,
что надо бы есть на входе, да и вообще. Пил сколько хотелось, а последние
пару-тройку дней уменьшал постепенно и последние сутки перед
взвешиванием не ел и не пил, клизм и промываний не делал.
тренировался в эти дни не так продолжительно, но всегда одевался чтобы
потеть, 2 раза в день, в сумме 2-2.5 часа, и ещё пол дня в развале.
днём всегда спал 30-40 мин., последний день не тренировался совсем,
или зарядка утром
после взвешивания сразу много пил, и воду, и,в основном, фанту, и
сразу же ел шоколад, печенье. Набирал 2-3кг за сутки, восстанавливая вес и силы
к боям. Назавтра первый бой, всегда вялость, но компенсировалось адреналином,
середину пока не помню, а на 3й или 4й день, или в финале или уже после
вдруг чувствовал прилив сил, желания тренироваться, растянутость скачком
улучшалась - мой почти шпагат без разминки. Считал что результать отдыха,
несколько дней без тренировок и работы, отъедание и возврат воды после сушки,
и эмоциональный подъём от соревнований. и длилось это порядка недели, а потом
постепенно сходило, начинались тренировки, работа, (гулянки, недосыпания ???)
Так вот, может, ещё была и очистка во время нескольких дней недоедания и обезвоживания,
пусть неправильного, но с интенсивным потением несколько дней как вывод шлаков.
Потом научился сокращать этот период и отодвигать его немного от соревнований,
чтобы раньше началось восстановление, но об этом тогда особо не думал, соревнований
было не много, да и интересы (и фокус внимания) были не на этом.
Но 2-4 дня обезвовоживания всегда были.
эту неделю ел мало, постепенно сводя на почти ничего но ел совсем не то,
что надо бы есть на входе, да и вообще. Пил сколько хотелось, а последние
пару-тройку дней уменьшал постепенно и последние сутки перед
взвешиванием не ел и не пил, клизм и промываний не делал.
тренировался в эти дни не так продолжительно, но всегда одевался чтобы
потеть, 2 раза в день, в сумме 2-2.5 часа, и ещё пол дня в развале.
днём всегда спал 30-40 мин., последний день не тренировался совсем,
или зарядка утром
после взвешивания сразу много пил, и воду, и,в основном, фанту, и
сразу же ел шоколад, печенье. Набирал 2-3кг за сутки, восстанавливая вес и силы
к боям. Назавтра первый бой, всегда вялость, но компенсировалось адреналином,
середину пока не помню, а на 3й или 4й день, или в финале или уже после
вдруг чувствовал прилив сил, желания тренироваться, растянутость скачком
улучшалась - мой почти шпагат без разминки. Считал что результать отдыха,
несколько дней без тренировок и работы, отъедание и возврат воды после сушки,
и эмоциональный подъём от соревнований. и длилось это порядка недели, а потом
постепенно сходило, начинались тренировки, работа, (гулянки, недосыпания ???)
Так вот, может, ещё была и очистка во время нескольких дней недоедания и обезвоживания,
пусть неправильного, но с интенсивным потением несколько дней как вывод шлаков.
Потом научился сокращать этот период и отодвигать его немного от соревнований,
чтобы раньше началось восстановление, но об этом тогда особо не думал, соревнований
было не много, да и интересы (и фокус внимания) были не на этом.
Но 2-4 дня обезвовоживания всегда были.
