25 ноя - 1 дек

25 скайп МЮ, делаа
26 саньда, 4 чел, лапы щит с Э, вертухи, бокс, норм
27 84 кг, болят все связки на руках после щита
28 трен дома, ст т бг+10х20 мал г - все остальное 45 мин
29
30
1

18 - 24 ноября

18 трен дома, ст т бг+10х20 мал г - все остальное 45 мин
19
20 трен дома, ст т бг+10х20 мал г - все остальное 60 мин
21 сбой, засел смотреть кино до 2х
22
23
24
25 пинг-понг с Э, теннис ЭРЯ, около часа, устал чёто както

11 - 17 ноября

11  вечером полчаса, тренечка дома с легким грифом, непрерывно по кругу, 12-15, всё подряд
12 если нет тренировок - море свободного времени, можно посидеть на работе
13 вечером 45 мин, тренечка дома, тяга большой гриф + 10 и с легким грифом, непрерывно по кругу, 15-20, всё подряд
14 холодно, спиться отлично, 3 дня промываю нос, кашель меньше
15
16
17 вело с Э в Вайц, пингпонг, бассейн, не я

04 - 10 ноября

04 - 10 вышел после болезни, вроде норм, но тормознуто