не зависать в неподвижности

двигаться, каждый день, каждый час, не засиживаться, на поддаваться втыканию в монитор.

выход на сыроедение 28-30сент, 1 окт

28 сент, выходной
  вес  71.5
  яблоки, персики, нектарины
  12.30-16.30 вело в Вайцман, теннис со стенкой 1ч20, сауна 2 раза
  яблоки, сок морковь, капуста, свёкла 0.4+03 воды
  салат-смесь свеж. овощей (морковь, свекла, лук, огурец) без добавок,
  вечером спортек, 3 круга, баскетбол 1, подтянулся 10(!) и 6
  арбуз
  усталость, втыкание

29 сент, выходной
   вес 71.3
   не болит голеностоп (!), после вчерашнего !!........ рэйки ?
   нет креп-ы от подтягиваний
  1ч 10 м теннис стенка, жарко
  усталость, хотелось "вкусненького"

30 сент, выходной
  вес 71.5
 фрукты-овощи полны воды, перед сном было 73.8, вставал 3 раза
 6ч рэйки, состояние между сном и не сном
 смузи  манго и всякая всячина
 вечером теннис с Яшей 6:2,2:2, футбол...энергия прет, как молодой
подтягивания 3,3,4
 салат-смесь
усталость без втыканий

1 окт
рэйки спросоня
вело в Вайцман
теннис 2 ч с Яшей 3:6,6:4,3:6
подтягивания 3,3 c уголком, 4,4,4
прервал сыроедение: сухофрукты, орехи, хлеб с маслом
был на айки, приняли радушно.
вес 71.5

выход на соках 25-27 сент

в воскресение (27 сент) ехать в гости на Суккот, там будут салаты, а если что, то фрукты.
не наесться там! взять с собой соковыжималку?

есть 3 дня на выход на соках

25 сент пятница - выходной
   спал нормально, до будильника 7:30
   головокружения при быстром вставании, разгибании. Не забывать!
   вес 71
   напился воды с лимоном, собрал, отправил детей в школу.
   рейки
   в 10ч сок капуста, немного моркови, 0.5+0.5 воды.
   13 ч сок морковь, капуста, яблоко 0.5+0.5 воды.
   повесил монитор, торганул немного
   17 ч  сок яблоко 0.5+0.5 воды.
  смотрел бокс, Влад-Питер 1 и 2
   в промежутках вода (с лимоном) по желанию, без ограничений
  19ч 40 мин прогулка, вяло
  были в гостях, говорят, я противный в общении...
 вес 72.5

26 сент суббота выходной
   сон хороший, 2 раза вставал, медленно, не головокружилось.
   проснулся в 6 , вроде бодрый,
   вес 71
   вода с лимоном, 0.3 мандар. сок
   1 час прогулку, легкая зарядка, вяло
   попробовал рейки на улице, не получилось, сильно мухи донимали (?)
   дома рейки,
   ки дыхание - все начинается с движения животом выпятить втянуть, и от этого
   уже начинается (сам?) вдох выход.
   был момент 1 секунда - показалось, что я отрываюсь от пола (сидел опираясь спиной )
   очень сильное  реалистичное ощущение
   пару раз на выдохе вдохе было какое то отключение от всего, на 1-2 сек.
  даже не уверен как описать...
  10ч сок яблоко, капуста, морковь, немного лимона, 0.5+0.5 воды
  13ч  вода с лимоном, 0.3 мандар. сок
  15ч сок яблоко, капуста, немного лимона, 0.3+0.3 воды
  были на море под вечер, хорошо, не жарко, море спокойное, вода 29С
  вода с лимоном весь день по желанию
  головокоружения слабые.

27 сент, пол рабочего дня
  спал до будильника, ночью вставал 2 раза, помнил, что  медленно, ничего.
  вес 70.4
  лимонный сок, как пишут пить стакан лимонного сока?! выдавил пол лимона, грамм 30,
  в стакан воды, жутко едкая жидкость.
  сок яблоко, капуста, свекла 0.4+0.5 воды
  на работу пешком, бодрость и энергия,
  хотелось перейти на бег, боксировать по веточкам, почти взбежал 3 этажа
  в 25\5, поднимаю гантели...
  14ч сок яблоко, капуста, свекла, сельдерей 0.4+0.4 воды
  17ч - мандарин, яблоко
  19ч - 2 морк, полсвеклы
  23ч помидор, шери, полсвеклы

голодание 22-24 сентября, сухое голодание 36 ч (Йом Кипур)

сегодня , 23 сентября, осеннее равноденствие, у меня  сухое голодание.
последние пару недель чувствовал, что пора почиститься, или подсказано мне.
спасибо, благодарю
тянуло на не ту еду, ленился, усталость и всё такое...

21 сент - рабочий день, вход
                с утра и вечером - сок, мой свежевыжатый, морковь, капуста, яблоко,
                днём 2 раза по 1-1.5 кг арбуза,
                   вес 74.5
22 сент - пол дня на работе,  голодание на воде, последнее питьё около 18,
              утром и вчером промывание.
              пешком на работу, с работы, жарко, 20-22 прогулка, неторопливо, почти не жарко
23 сент,  выходной, сухое голодание
               дома, делаю самосеансы рейки, сидя и лёжа, слабость, состояние
               подавленное,  все  через силу, еле ползаю, легкие головокружения
               сильно прочувствовал покалывание в ладонях при рэйки.
               сильный ацетоновый выдох
               в 16 часов, вдруг, ожил, вялости и подавлености как не бывало, легко встаю и
                двигаюсь.
                  вес 72
              19 ч опять усталость, вялость, походил с пол часа босиком по траве
               сильный ацетоновый выдох
               упал спать без сил 22.30
24 сент     рабочий день, голодание на воде
              спал прекрасно, не просыпался, выспался, встал нормально
              состояное ровное, подавленности нет, 100 г мочи, темная, сильный запах
               вес 71
               готовил детям завтраки, наливал воду, всё спокойно
               поднимал Эльку (26 кг), пронес его, наклонившись, держа руками подушку,
               он лежит на подушке между рук, от его кровати на кухню, разогнулся поднял его
              на стул, всё нормально, никаких головокружений, слабости, просто без прыти.
               7ч 2х300 воды через 10 мин
               выдох совсем без ацетона, чисто, как после чистки зубов
               душ, умывание, спокойно, без восторгов
               в 8ч 2х300 воды.
              на работу на вело, нормально, без прыти
              вода 250-500 каждые  полчаса
              12 ч моча почти полностью прозрачная, запаха нет
             Прикидывал как продолжать, или ещё сутки на воде, или даже, замутить
             каскад, ещё раз сутки сухое, потом сутки на воде, потом неделя выхода
             на соках, но, что-то явный перебор. каскадить сухое, буду зимой, когда не так жарко.
             буду завтра выходить на соки, и так три дня на соках, как минимум, надо.
             хорошо поработал на работе, сосредоточенно, 25-5, спокойно и ясность мысли.
             скатался в супер как обычно.
             вес 72.5

интуиция (и рэйки)

http://zdorovja.com.ua/content/view/13220/171/

 Шесть знаменитых способов усилить интуицию

1. Проявите непосредственное участие.
Представьте себя на месте кого-то другого. Ещё лучше — испытайте то же самое.
2. Позвольте себе чувствовать страх и пройдите сквозь него.
  Страх блокирует интуицию и усиливается, если мы ему сопротивляемся. Позвольте себе чувствовать страх. Не сопротивляйтесь. Не прячьте его. Сконцентрируйтесь прямо на нём. Позволив себе чувствовать страх, вы усилите свою интуицию, потому что это научит вас слышать и принимать свой внутренний мир таким, какой он есть, вместо того чтобы с ним сражаться.
3. Взаимодействуйте с другими на эмоциональном уровне.
Когда вы контактируете с другим человеком, попробуйте распознать его эмоции.
Дайте им названия. Кажется ли человек раздражённым, счастливым, полным надежд, радостным, подавленным или грустным?
4. Отключите внутренние суждения.
Когда вы осуждаете кого-то или что-то — включая себя самого — это проявление не интуиции, а негативной энергии, блокирующей интуицию. Когда ваш внутренний критик говорит: «Он дурак», «Она уродина», «Я толстая» или «Я проиграю» — остановитесь и подумайте: «Почему я это сказал? Какая часть меня нарушает баланс?» Когда услышите голос этого критика, остановите его — не затыкая (это не сработает, он проявится где-нибудь ещё), а направляя в сознание позитивный вопрос. Когда я ловлю себя на мысли: «У меня никогда это не выйдет», я сознательно её изменяю: «Как мне это сделать?»
Когда вы начнёте задавать позитивные вопросы — ваше подсознание будет выдавать решения через интуицию.
5. Побудьте в одиночестве.
Лучший способ — медитация. В рэйки на медитации мастера делают большой акцент.  Обладая способностью слышать себя в одиночестве, вы сможете научиться слышать свой внутренний голос, даже когда вы не один, и создавать сильные и привлекательные интуитивные идеи как раз тогда, когда они будут нужны.
6. Задавайте вопросы.
Во множестве. Это интуитивный бодибилдинг. Самые сильные творческие озарения приходят после долгих сеансов вопросов и ответов. Соберитесь группой любознательных людей и обсуждайте сложные вопросы — философские, научные, социологические, медицинские, литературные. Основную силу дают не ответы, а вопросы — открывая нерассмотренные пути, стимулируя появление новых вопросов и ответов. Вряд ли есть лучший способ тренировать интуицию, чем оживлённые сеансы вопросов и ответов.

рэйки 1. самосеанс. после инициации

http://vk.com/topic-41377358_27567556

http://vk.com/topic-41377358_27062961

Позиции рук для полного сеанса Рейки 

про меня : Экономить на всем. С мешком по жизни. Кожный вектор

Экономить на всем. С мешком по жизни

 
http://sashpsy.livejournal.com/11914.html

Кожный вектор ???

10 заповедей процветания. Как стать богатым

http://welcomebackhome.ru/blog/256

Как понять, чем мне заниматься в жизни

http://welcomebackhome.ru/blog/36

Если опуститься на землю и смотреть на вещи практично, твой вопрос распадается на две составляющие: - Чем я хочу заниматься в жизни? - Чем мне заработать на жизнь? Давай кратко пройдем по обоим вопросам. Спроси себя, чем ты бы хотел заниматься в жизни? В жизни - это не когда-то через 20 лет, когда ты выполнишь весь чеклист, который нам навязывает общество - карьера, бизнес, семья, ипотека, дети. Забудь об этом. Жизнь - это прямо сейчас. Чем бы ты хотел заниматься прямо сейчас, этой весной, летом? С кем, где и как? Не бойся быть честным с собой. Возможно, ты обнаружишь, что твои искренние желания очень далеки от того, чем ты занимаешься сейчас (для кого ты это делаешь?) и совсем не соответствуют тому, что в обществе принято считать престижным, уважаемым или разумным (о да, ты на верном пути!). Никто не знает тебя, лучше чем ты

когда я спрашиваю людей, которые "как я могу заниматься тем, что мне нравится, если мне надо ходить на работу, чтобы зарабатывать?", сколько конкретно денег в месяц им достаточно, разводят руками. Они никогда об этом не думали, но точно знают, что "мне надо больше", но насколько именно больше и почему именно столько? Невозможно зарабатывать достаточно, если ты не знаешь, сколько достаточно лично для тебя. Подумай над этим вопросом. Не путай "достаточно для меня" с тем, сколько зарабатывают другие (ты не знаешь, что ими движет), иначе получится, как обычно: работать на нелюбимой работе, чтобы покупать вещи, которые тебе не нужны, чтобы впечатлить людей, которые тебе не нравятся. Если ты ответишь на этот вопрос честно, ты будешь удивлен: оказывается, сумма, которая тебе достаточна, вполне земная, то есть она не астрономическая, не абстрактные "100 млн долларов". Хорошо, уже лучше. Двигаемся дальше. Продолжи размышлять на эту тему - сколько было бы для тебя достаточно, если бы ты занимался тем, что тебе действительно нравится? Ты установишь, что эта сумма не фиксирована - она зависит от того, где ты живешь, как ты проводишь время… - от многих факторов. То, что тебе кажется необходимым в одной среде обитания, излишне в другой. Сам ли ты выбрал среду обитания, в который ты сейчас себя обнаружил? Тебе там нравится? Сам ли ты принял взвешенное и обдуманное решение, что лично тебе требуются определенные блага цивилизации, которые принято иметь в этой среде обитания? Многие люди живут по формуле "купить однушку в москве, на крайняк - в подмосковье". На вопрос "зачем?" отвечают недоуменно "Нннннада". Работать ради денег - тяжелая карма, но от нее не уйти

Стань Свободным Быстро. Техника Ларри Нимса

http://realfaq.ru/discussion/355/bsff-stan-svobodnym-bystro-tehnika-larri-nimsa

Генеральная чистка. Как очистить свой разум от хлама.

http://machista.ru/generalnaya-chistka-kak-ochistit-svoj-razum-ot-xlama/

секрет Почему так трудно выкинуть из своей жизни что бы то ни было

http://film-secret.com/pochemu-tak-trudno-vikinut-iz-svoey-zhizni-chto-bi-to-ni-bilo.html

Лудомания

Наркомания - причина стремления к хаотической торговле

Неожиданный результат или негарантированный выигрыш
поднимает уровень дофамина намного выше, чем ожидаемый приз

Активность, направленная на получение удовольствия,
сопровождается повышенным уровнем дофамина
и уже сама по себе приносит удовольствие.

По сути, удовольствие от даже небольшого выигрыша в лотерею может дать больше удовольствия,
чем от получения зарплаты, которую предсказуемо выдают ежемесячно

перепишем:

По сути, удовольствие от ожидания даже небольшого профита в случайной сделке может дать больше удовольствия,
чем от получения стабильной прибыли, которую предсказуемо выдаёт дисциплинированная торговля по системе

http://www.liveinternet.ru/users/light2811/post357107168/
http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/gormony-udovolstviya-kak-ih-poluchit/
https://ru.wikipedia.org/wiki/Лудомания

Гормоны удовольствия

Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих приятные ощущения: удовольствие, хорошее настроение, эйфорию. Все эти вещества биохимики называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов.
Однако в просторечии многие почему-то называют дофамин, серотонин и эндорфины гормонами удовольствия.
Возникает вопрос — как человеку получить побольше этих самых «гормонов» и не навредить здоровью?

Дофамин: самое любимое

Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия. Чем выше уровень дофамина — тем ярче ощущения.

Гормоны удовольствия

Серотонин, дофамин, эндорфины – эти вещества часто называют гормонами удовольствия. Как же они работают? Прочтите наш справочный материал.

В удовольствиях себе никто не откажет. Поэтому люди и стремятся поднять себе уровень дофамина в мозгу. Однако здесь не все так просто.
Самой простой кажется идея принимать дофамин как лекарство. Но он — не только нейромедиатор, отвечающий за передачу нервных импульсов, но и нормальный гормон, влияющий на работу сердца. А пить сердечные средства просто для удовольствия крайне опасно.
Зато распространены вещества, вызывающие выработку дофамина в нейронах мезолимбического пути. Это алкоголь и никотин. Кроме того, другие компоненты табачного дыма, а также некоторые наркотики (например, кокаин) блокируют разрушение дофамина после оказания им ожидаемого эффекта — и уровень удовольствия в мозге возрастает.
Однако алкоголь, никотин и другие наркотики потому так и называются, что вызывают зависимость, не считая других серьезных последствий для здоровья. Так что полученное удовольствие покупается слишком дорогой ценой.
Кроме того, отказ от стимуляторов при уже сформировавшейся зависимости приводит к так называемой ломке, поэтому лучше вообще не начинать.
Что же тогда остается? То, что приносит радость. К примеру, сильный выброс дофамина вызывает секс с любимым человеком. Примерно такой же по силе эффект производят музыка и любые другие радующие занятия. Кстати, даже мысли о предстоящем приятном деле вызывают выброс дофамина.

Серотонин: еда и солнечные батарейки

Если дофамин — это «гормон удовольствия», то серотонин — «гормон хорошего настроения». Его выброс в организме приводит к улучшению настроения и повышению двигательной активности. А вот недостаток серотонина — к подавленности и депрессии.
Существуют препараты, повышающие уровень серотонина в организме. Именно это делают антидепрессанты: они блокируют обратный захват серотонина в синапсах после того, как серотонин выполнил свою функцию. Но использовать их без назначения врача ни в коем случае нельзя. Без индивидуального назначения очень легко превысить дозу, а избыток серотонина в организме может привести даже к смерти.
К тому же, в отличие от дофамина, уровень серотонина можно более-менее безопасно поднять, съев что-нибудь подходящее. Дело в том, что серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана, и именно поэтому продукты, богатые триптофаном (например, темный шоколад, орехи, финики и бананы) приводят и к некоторому эмоциональному подъему. Своего рода натуральные антидепрессанты.
Однако нужно помнить о том, что в этих продуктах много жира или сахара. Поэтому поедать шоколад плитками или бананы килограммами для улучшения настроения не стоит. А вот для употребления помидоров, тоже богатых триптофаном, таких ограничений нет.
Вызывают повышение уровня серотонина и сладости. Здесь химический путь от еды до мозга подольше: поступающая в составе углеводов глюкоза вызывает выброс инсулина в кровь, который стимулирует разложение белков на аминокислоты в тканях, и, соответственно, повышение уровня триптофана в крови.
Но здесь тоже есть опасность. Во-первых, избыток углеводов приводит к избыточному весу. А, во-вторых, есть шанс заполучить «синдром сладкоежки»: организм быстро привыкает к тому, что сладкое приводит к увеличению уровня серотонина, и при любом намеке на депрессию требует как можно больше дополнительных сладостей.
Кроме того, синтез серотонина в организме стимулируется и «сам по себе» — благодаря солнечному свету. Именно поэтому многие хандрят, если ведут ночной образ жизни, или зимой. Так что полезно брать большую часть отпуска не летом, когда солнца и так много, а в пасмурное время года — поздней осенью и зимой. Уезжайте туда, где световой день еще достаточно длинный.
Только не увлекайтесь загаром. Солнечные ожоги и меланома — слишком большая плата за избыток серотонина, а светло может быть и там, где температура для посещения пляжа низковата.

Эндорфины

Эндорфины вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, они подавляют боль и вызывают эйфорию — своеобразную награду организму за избавление от боли.
Многие наркотики (опиум, к примеру) — работают точно так же, недаром рецепторы названы опиатными. Только наркотики сильнее и успевают связаться с рецепторами первыми.
Однако искусственная стимуляция опиатных рецепторов, как и в случае с дофамином, вызывает быструю и стойкую зависимость. И, как только искусственный стимулятор исчезает, у организма начинаются проблемы — как с болью, так и с эйфорией. Срабатывает так называемый синдром отмены: появление симптомов, на устранение которых работало вещество.
Есть ли способ увеличить количество эндорфинов в организме без вреда для организма? Конечно же, есть. Во-первых, у биохимиков есть мнение, что эйфория от контакта с произведениями искусства и эйфория оргазма именно эндорфиновой природы.
Во-вторых, небольшое количество эндорфинов вырабатывается во время умеренных физических нагрузок. Так организм готовит себя к стрессу, которым нагрузка является. Чтобы эндорфинов стало больше, требуются длительные регулярные нагрузки. Есть даже такой термин — «эйфория бегуна» — состояние легкого эмоционального подъема во время длительного бега. Поэтому бегайте, прыгайте и танцуйте в свое удовольствие — в прямом смысле этого слова.
Ну, а в-третьих, природа сделала подарок всем женщинам — начиная с третьего месяца беременности в кровь поступают эндорфины. Неплохой бонус!

Гормон дофамин: удовольствие от предвкушения, привыкание, привычки

Неожиданный результат или негарантированный выигрыш поднимает уровень дофамина намного выше, чем ожидаемый приз

Гормон дофамин: удовольствие от предвкушения
 -  получения результата
 -  достижения цели

гормон дофамин является нейромедиатором.
гормон начинает вырабатывается не в сам момент совершения какого либо акта, а в период предвкушения получения удовольствия.

Характерными признаками увеличения дофамина в организме человека является.

• частое дыхание,
•  увеличенный ритм сердца,
• прилив крови к кожным покровам.

Естественный, вырабатываемый в коре головного мозга медиатор дофамин является основным игроком в процессе привыкания людей к привычкам как вредным так и не очень.

Чем выше уровень дофамина в организме при определенных жизненных ситуациях, тем выше привыкание у человека он вызовет.

Если рутина на работе и в быту не приносит удовольствия, то человек начинает искать искусственные, химические катализаторы выделения дофамина. Алкалоиды и апиоиды позволяют произвести огромный вброс дофамина в кровь человека, именно поэтому впоследствии отказ от них крайне сложен.

Ловушка заключается в необходимости постоянного повышения дозы,  так как прежняя норма уже не доставляет столько приятных ощущений как в первые разы приема.

Врачи в подобных ситуациях находят выход в подмене фактора удовольствия, заменяя опасные для жизни и здоровья пристрастия на вполне безобидные занятия.

Дофамин можно получить посредством введения внутривенной инъекции. Отличное настроение и блеск в глазах вам будет гарантирован, но такой выбор не правилен вследствие того, что помимо удовольствия, организм получит гормон дофамин, участвующий в работе сердца. Использовать сердечные препараты только для получения удовольствия – неоправданно высокий риск для Вашего здоровья.

В отличии от ситуаций когда мы предвкушаем или на самом деле получаем удовольствие, действие дофамина сказывается и на противоположные стрессовые ситуации: для того что бы мы не умерли от ранений, боли или панического страха, наш организм включает механизмы защиты провоцируя резкий приток дофамина в кровь, нивелируя наше паническое состояние.

Так что же делать, как получать столь необходимый нам гормон дофамин? Ответ на самом деле лежит на поверхности, заниматься теми вещами, которые приносят нам удовольствие, не причиняя вред здоровью. Например, прослушивание музыкальных композиций доставляет огромное удовольствие сравнимое с действием химических стимуляторов.

Тора Занятие 1. "Ицхак Пинтосевич".

https://www.youtube.com/watch?v=jjtoBmepMi0

под видео ссылки на остальные занятия

https://www.wunderlist.com

https://www.youtube.com/watch?v=PN4ebAVKrV0

создал, записываю, это только планирование тасков,
вопрос где вываливать размышления  открыт

тут все есть, и место для заметок, и создания ползадач, короче удобная штука

послушал "Полный Контроль" Пинтусевича

опять послушал "Полный Контроль" Пинтусевича.
захотелось записать, выгрузить
в дневнике пробел 2 недели, а кажется, никогда не писал...буду считать возвращение
к дневнику. после , типа как , летних каникул...переключился, пожил один,
меньше был у монитора, покрасил, подкрутил, подклеял....
с месяц уже без уроков айкидо....уже хочется опять.

надо записывать планы, цели, намерения, желания, поручения, обызательства
 и т.д...большие и малые, важные и пустяшные

записать на бумагу или в электронный вид, как бы переложить из головы...,
записывая, обдумать, прожить, возможно, отпустить...
ближе к безмятежности

завести привычку всё это записывать.
а потом еще и перечитывать, переписывать, подправлять...
это  тоже, что планирование, о котором писалось, это как торговый план.
без фанатизма,
ежедневно  - 10 мин, на день вперед
раз в неделю - 20 мин, на неделю
раз в месяц   - пол часа
раз в год    -  2 часа


сформулировать и записать цели и составить планы на их достижение.
глобальную, цель жизни, миссию,
на 10 лет
на 3-5 лет
на год
на месяц
на неделю
на завтра

чтобы это сделать надо записать всё что придет в голову, любые желания, намерения,
обязательства, мечты, мотивы, порывы, необходимости, потом их расположить по
категориям срочности, какие-то отбросить, прожив их , записывая, какие-то уточнить,
какие то понять...

нет уверенности, что я готов это все делать на публичном ресурсе, открытом для всех,
не хочу разносить на разные дневники, или закрывать этот...
несомненно, будут вещи конфиденциальные, личные

вот и первое намерение - определиться с форматом и местом дневника,
дневник - это мой рабочий инструмент, он для меня, а не я для него.