30 семинар, приезжает шихан, идти-не идти?
2 дек сдал кровь, гемаглобин 144
2 дек сдал кровь, гемаглобин 144
среда, 30 ноября 2016 г.
воскресенье, 20 ноября 2016 г.
дневник 20 21 22 23 24 25 26 ноября
20 крепатура
21
22
23
24
25
26
в 13 поехали с Э на новом вело в Вайцмана, как на лыжах, чуть освоился и давай носиться
и прыгать с бардюров, не догонешь. теннис его не увлекает, вот футбольчик это да.
прис\подт 20 1х15 30 2х12 40 2х10 50 2х8 40 3х10 30 2х12 20 1х15 \ -2пп 7777775555, вис
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
21
22
23
24
25
26
в 13 поехали с Э на новом вело в Вайцмана, как на лыжах, чуть освоился и давай носиться
и прыгать с бардюров, не догонешь. теннис его не увлекает, вот футбольчик это да.
прис\подт 20 1х15 30 2х12 40 2х10 50 2х8 40 3х10 30 2х12 20 1х15 \ -2пп 7777775555, вис
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
воскресенье, 13 ноября 2016 г.
дневник 13 14 15 16 17 18 19 ноября
13 прошел-пробежал с р, общий спад какой-то
14 айки , ирими и тенкан, использовать оружие без оружия
15
16
17
18 Э - вирус и астма, пыхтит, но бодр и весел
Рэм отдал вело, Э пообнимался с мэйкуном
айки задняя нога, источник силы, опора, должна быть заряжена - всё то же
19
вело взад назад, днём, теннис пол-часа стенка
прис\подт 20 1х15 30 1х12 40 3х10 45 3х10 40 3х10 20 1х15 \ 2пп 678777666, вис
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
отдых, вода, сауна, отдых, вода, манд, яблоки
на вело Рема удалось починить тормоза, Э ездит, ловкач, слона урыл
14 айки , ирими и тенкан, использовать оружие без оружия
15
16
17
18 Э - вирус и астма, пыхтит, но бодр и весел
Рэм отдал вело, Э пообнимался с мэйкуном
айки задняя нога, источник силы, опора, должна быть заряжена - всё то же
19
вело взад назад, днём, теннис пол-часа стенка
прис\подт 20 1х15 30 1х12 40 3х10 45 3х10 40 3х10 20 1х15 \ 2пп 678777666, вис
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
отдых, вода, сауна, отдых, вода, манд, яблоки
на вело Рема удалось починить тормоза, Э ездит, ловкач, слона урыл
суббота, 12 ноября 2016 г.
дневник 6 7 8 9 10 11 12 ноября
6 с утра встал почти без крепатуры (!)
2ная сауна ? второе вело вечером (?)
около 14 км на вело взад-назад, гараж-ремонт-р-гараж, домой
хорошо быть подвижным, хорошо что хорошая погода, хорошо что всё близко
4 занятия айки в неделю - и сразу что-то типа прогресса, какое-то понимания чего-то там.
какие-то полсмотренные новые базовые вещи. Результат в изучении зависит от вложений,
сколько уделишь внимания, на столько и продвинешься.
"тому, кто целый день торчит на работе, нет времени делать ... " подставь что хочешь.
тренироваться медленно
стоять с прямой спиной, пусть наклонившись, но не согнувшись
опираться на большие пальцы ног
широкий взгляд
при кувырке смотреть на партнера
12 утром яблоко, творог 110, бананы
теннис пол-часа,
силовая пошла легче, изменения - начал с приседа, жим лежа на потом
прис\подт 20 1х15 30 1х12 40 3х10 45 2х10 1х8 40 3х10 20х15 \ 2пп 578776665
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
сауна, отдых, вода, манд, яблоки
общая усталость гораздо меньше, то есть - усталость от 1.5-2 ч тенниса
жим шел тяжеловато, без особого аппетита
пикник Зеева, с М, много еды, вкусного, но скучно, ни о чём.
сонно
2ная сауна ? второе вело вечером (?)
около 14 км на вело взад-назад, гараж-ремонт-р-гараж, домой
хорошо быть подвижным, хорошо что хорошая погода, хорошо что всё близко
4 занятия айки в неделю - и сразу что-то типа прогресса, какое-то понимания чего-то там.
какие-то полсмотренные новые базовые вещи. Результат в изучении зависит от вложений,
сколько уделишь внимания, на столько и продвинешься.
"тому, кто целый день торчит на работе, нет времени делать ... " подставь что хочешь.
тренироваться медленно
стоять с прямой спиной, пусть наклонившись, но не согнувшись
опираться на большие пальцы ног
широкий взгляд
при кувырке смотреть на партнера
12 утром яблоко, творог 110, бананы
теннис пол-часа,
силовая пошла легче, изменения - начал с приседа, жим лежа на потом
прис\подт 20 1х15 30 1х12 40 3х10 45 2х10 1х8 40 3х10 20х15 \ 2пп 578776665
жл 20 1х15 30 1х12 40 3х10
сауна, отдых, вода, манд, яблоки
общая усталость гораздо меньше, то есть - усталость от 1.5-2 ч тенниса
жим шел тяжеловато, без особого аппетита
пикник Зеева, с М, много еды, вкусного, но скучно, ни о чём.
сонно
суббота, 5 ноября 2016 г.
месяц питания: октябрь
прошлый месяц http://mywaynotes.blogspot.com/2016/09/25-26-27-28-29-30-01.html
калории теже, углей поменьше, белка и жира побольше
тогда набирал, в этот месяц - ровно, чуть просел даже, активност в этом больше
калории теже, углей поменьше, белка и жира побольше
тогда набирал, в этот месяц - ровно, чуть просел даже, активност в этом больше
Подписаться на:
Сообщения (Atom)