понедельник, 28 марта 2016 г.

макробиотика, Осава,Ниши

Конспект Осавы от Малахова
Малахов, в отличии от многих, подчеркивает и разжевывает,
что макробиотика это не диета, не правила питания, а предположение
о месте человека в устройстве мира, и предроложение о том, что
находясь на своем месте, человек будет в гармонии с миром,
типа, счастлив, в раю, и всё такое.

Осава, Ниши - книги

Джордж Озава – Макробиотика дзен. онлайн

Питосевич и это, похоже, проработал, перед тем как "свои" книги писать.
Хочешь что-то освоить, изучить - учи этому других.


Если у вас правильное сознание удивительного строения Вселенной, то вы полны бесконечной радости и благодарности.
     Но вы не можете помочь другим в приобретении этой радости и благодарности и не можете разделить ее с ними. Дарите лишь свое хорошее настроение, обаяние, приветливый голос, простые слова и «спасибо» при любых обстоятельствах и как можно чаще. 
     На Западе кто-то сказал: «Давай и бери», на Востоке мы говорим: «Отдавай, отдавай и отдавай бесконечно». Если вы не оставите себе ничего, что искажает вашу сущность, вы получите свою собственную жизнь — целую Вселенную, и без всякой платы за это. Вы неповторимые сын или дочь бесконечной Вселенной: все ее творения, все живое, разрушающее и созидающее, — все необходимо для вас. Если вы знаете это, все придет к вам во всем богатстве и изобилии.
     Если вы боитесь потерять свои деньги или выгоды, следуя принципу «Отдавай, отдавай и отдавай», вы больны и несчастны, вы жертва собственной забывчивости. Вы полностью забыли основу своей и удачи, и жизни, бесконечную Вселенную: ваше чувство абсолютной справедливости частично или полностью затмилось, вы неспособны видеть великий закон природы.Если вы отдаете кому-нибудь малую или большую толику своих денег, не считайте, что следуете восточному принципу «отдавай, отдавай и отдавай». Вы применяете принцип «давай и бери», основу западной экономической теории, инструмент оправдания различных видов колонизации и эксплуатации людей всех рас. Труд большинства так называемых низших социальных слоев — рабочих, которые находятся в худшем положении, приносит им новые плоды эксплуатации и нищеты. Отдавать то, что получил от других, неполная жертва. Мы напоминаем Али-Бабу, который давал лишь то, что он сам стащил оригинальным способом у 40 разбойников.Восточное даяние, в отличие от этого, есть жертва, наполненная бесконечной благодарностью, результат собственного чувства свободы, не связанного ни с какими долгами. Жертвовать — значит отдавать лучшее и больше, что у тебя есть. Жертва — есть требование внутренней любви, бесконечной свободы и абсолютной справедливости жизни. Истинная жертва — следствие радости, данной жизнью или общенаучным, всемогущим и самонесущим принципом жизни. Это САТО-РИ — самоосвобождение.
 
Гугл - поиск "Это САТО-РИ — самоосвобождение" 

суббота, 26 марта 2016 г.

анторопометрия, зачем мне приседать

рост 180, вес утром 73.7
шея 39
бицепс  32, предплечье 30, запьястье 18
грудь 103, талия 87
голень 34, бедро 57

зачем приседать, для тренировки и поддержания тонуса мышечного корсета.
ожиданий роста мышечных объёмов и массы нет. ожидается некоторое повышение
силы - скорости. некоторое ожидание уменьшения жирности, должно быть увязано
 с питанием.

то что не подсчитано, не может быть измерено, сравнено, направленно изменено.
чтобы корректировать питание (или что угодно), надо его сначало оценить, записать,
посчитать.

чувство голода или его отсутствие не является признаком достаточности или недостатка
 питания, причиной есть или не есть.

падать как лист с дерева, вставать как дым.
вежливость тела.
многогранный камень, разные техники, партнеры,.... - обработка разных граней

разминаться до полного разогрева
отдых 2 дня минимум, 2 раза в неделю минимум

2х10 сс(прис,жим,тяга,к подбор.) 18
5х10 присед 28
4х4 подтяг ш.х.
вело 4+4км

вторник, 22 марта 2016 г.

снова бегал, присед, купил гриф

20 марта, встречал Лизу после англ, пробежались пару рывков, за ней тяжело угнаться,
назавтра голеностоп не чувствовал
21 марта, опаздывал на айки, 2 км бежал-шел (15 мин), назавта голеостоп не чувствую

3я неделя приседаний, записать для памяти
в первую\вторую - 1  раз, 3 размиочных (0, палка, 10), 5 основных (20) все по 10,
 чувствал дня 3
в пятницу, 18 марта,
купил гриф и 2х10, несколь подходов разные упраженения
суббота 19 марта,
 в течении дня много подходов, разные приседы, тяги, жимы, бицепс.
20-25 кг 10-12 раз, без фанатизма, доставляет...
20 марта - разгрузочный, крепатуры нет, общая усталость,
веса малые, не перебрал, так и надо.....(пока(?))

22 марта  (вчера айки) с утра, после фруктов
разминка 5 мин
2 "суперсета" становая, жим стоя, присед, тяга к подбородку, все по 10 (8,18)
5х10 присед 28
всё 30 мин


холодный душ ....о-о-о