анторопометрия, зачем мне приседать

рост 180, вес утром 73.7
шея 39
бицепс  32, предплечье 30, запьястье 18
грудь 103, талия 87
голень 34, бедро 57

зачем приседать, для тренировки и поддержания тонуса мышечного корсета.
ожиданий роста мышечных объёмов и массы нет. ожидается некоторое повышение
силы - скорости. некоторое ожидание уменьшения жирности, должно быть увязано
 с питанием.

то что не подсчитано, не может быть измерено, сравнено, направленно изменено.
чтобы корректировать питание (или что угодно), надо его сначало оценить, записать,
посчитать.

чувство голода или его отсутствие не является признаком достаточности или недостатка
 питания, причиной есть или не есть.

падать как лист с дерева, вставать как дым.
вежливость тела.
многогранный камень, разные техники, партнеры,.... - обработка разных граней

разминаться до полного разогрева
отдых 2 дня минимум, 2 раза в неделю минимум

2х10 сс(прис,жим,тяга,к подбор.) 18
5х10 присед 28
4х4 подтяг ш.х.
вело 4+4км