Дневник 24 - 30 июня

24  день кейф с работы, Вингейт, 45 мин стадион, лекция ирис орбах, кик-аэробика 45 мин, самооборона 35 мин, обед 15 макароны, гречка, ножки, салат, до вечера сыт

25 крепатура от вчера, тренировка В НСБ, аппетит

26

27 трен HЖБ
Жн 120 х2 х 10, жл 60х 2х 9-9
после 2 раза тяга верт блок немного по 10 распрямить спину

28

29  B  HЖБ, сбой, не пошел спать, сериал

30  ушел спать в 15:30

Дневник 17 - 23 июня

17  тренировка В

18  включаю хлопья с молоком

19    тренировка НЖТ, проба по сплиту

20

21  тренировка В НЖТ

22   на море все вечером, бегеле

23 тренировка НТБ, по сплиту рабочая группа совершенно свежая, с желанием

Дневник 10 - 16 июня

10 собирался начать 2 ю фазу но че-то сил не было
11 ну, начали, В по объёму, по весам ФБ, будет 4 недели 6х6х10
Жн 80-120 (2) х 12-8
Вб и гб 6х12-8  жл 40-50х12-9  жлн 40 3 х9-10
2-1:30

что будет с силовыми? начинать с форой. правила, алгоритм, через нехочу и через хочу

13  тренировка В, фигасе папа у Марэка...

15 с М в Мемси, права, страховка, декатлон, насос
       шуарма Л, диета в русском, тренер ))
      трен ФБ жн 80-130 6х12-8  жл 60 2х10-8 перерывы около 2 мин

16 теннис с Р 1:30 5:7 5:1, жара, игра гандбол у Э, день в отрубе

дневник 3 - 9 июня

06   шестой день без тренировок, начало появляться  какое-то ощущение желания прикладывать усилия
фт , пол года ровно, развивать то что надо чтобы работало, не искать неработающее для починки
заходил на айки, со всеми поздоровался

08 были на море
09 дома