дневник 25 июня 1 июля

25  футбол с Э, урок с родителями

26 теннис с Л, урок с родителями

27 вечером, 2 часа теннис с Я, 4:0, умотался в хлам

28 усталость и голод, ем

29 сервера даун 16:30, а я приседать

пр\подт   20 х15 40 х12 50 х10 60 2х10.8 70 2х4.3 60 2х87 50 х10 \пп8887676   3-4 мин
4 мин
жл  30 х15 40 х12 50 3х877 40 х10   2мин

30 -1 хоф абоним с ночевой, пещера, купание, Э Рон

читая чужие дневники

читая чужие дневники, так и тянет поучать, критикрвать, указывать на ошибки, подсказывать...
зачем тратить свои ресурсы на кого-то?
читай свой дневник, критикуй, поучай, указывай на заблуждения
свой дневник
чтобы его читать, надо его написать
и не просто, а так, как в чужих дневниках, которые наиболее провоцируют  встрясть.
хочу то-то, буду делать так-то, цель, план, шаги, контроль результата, сравнение   рез. с целью

дневник 18 - 24 июня

18  удалили швы, все - норм, 6 месяцев на сход отека, до шталим,
     физиотерапия, найти бумажку
     укатался на вело  в хлам, спал днем
     вентиляторы потол.

19, 20 возвращение в р. , последний звонок у Л, грамота
          лёгк головокр при резком вставании 1 раз

21,22  медленно восстанавливается всё, после 17-18,

23     3.5 часа теннис,  1 сам, 2.5 с Я,  4 сета, умотался, усалость в щиколодках ?
        поел, поспал, пошел приседать

пр\ под  ф 20 х15 40 х12 50 х10 60 2х6 70 недосед  х2 60 2х6 50 х10  \  пп8877676 3 мин
3 мин
ж л  30 х15 40 х10 50 4х7 40 х10

посидели на травке в парке махона, хорошо

24   с утра на море с Р Я Л Эм, крепатура в ягодах, ?? садился глубже обычного вчера?
  сел в сейза на песке, как то сразу легко, усталость, шевелиться не хотелось.
немного тарелка, маткот
1.5 часа теннис с Яшей, минус 2 тайбрека. опять умотался в хлам
поспал, не полегчало :)

дневник 11 - 17 июня

11     поел ночью, лёг в 2
        крепатурка в ногах и немного вверху
        вело на р, на фт, домой, к М за ключами
        удалили зуб и скобку слева, скобка кончиком упиралась в зуб и выдавила в нём пустоту
        40 мин, местная анестез, ничего не чувствовал,
       состояние помятое, лёд с 15 до 18, в 18 нурофен, через 30 мин ожил
весь день не ел, но пил.

12  спал норм, не болит, но если шупать, антиб 7:30, следующ 14-15
      сок овощ, суп пюре, жевать пробовать не хочется
     вчера не ел весь день поле ночного заброса 1000кк, и ничего, с утра - норм,
усталость и крепатурка после трени не повод наедаться больше обычного
отдых - да, реабилитационные действия - да (массаж, контр душ, сауна, разминка, прогулка),
еда - нет, не более обычного.

13 дома натерли паркет маслом, 14-15 понемногу на р, чувствительность на касание к левой
  стороне головы, 16 дома, Э водяные горки, типа, выпускной

17 с утра на море, сплавали с Э до островка, Э на буги, вернулись 12, вялость
в 16 пошел на треню
прис\ подт   20 х15 40 х12 50 х10 60 3х688 65 х4 60 х7 50 х10  \  пп6876776  3 мин
3 мин
жл  30 х15 40 х12 50 3х7 40 х10   2 мин
по 20 мин с Э баскет и теннис
1 ч медленно домой с Э

дневник 4 - 10 июня

4 долго на р, физиотерапия, болит голеностоп и усталость после хождения по камням

5  голеностоп прошел, сходил на айки, вроде как и не пропускал
прямую спину, шиирокий взгляд на далекие горы,
начинаем низко и уходим еще ниже (шомен ирими наге)
уке расрыт на пространство и мягкий ведомый йокомен шио наге
из спокойного в камае мнговенно и наоборот
челюсть под зубом разболелась, начала еще до айки

6-7-8 работа и суета, подолгу

9  айки, быть низко, расслабляться любой ценой, прижимать плечо к полу
ирими наге пальцы в шею, лягушка дремлет положив лапу на горошину,
не хожу, опаздывай

10  теннис брак.
яблоко изюм, долгий отдых перед силовой, разм покороче, прис отж по 1
прис\подт  20ф 1х15 40 1х12 50 1х10 60 4х6888 50 2х10  \ пп68887656  3 мин
6 мин
жл 30 1х15 40 1х12 50 3х8 40 1х10
скуре с М
поспал час, сонный пол дня, играл аирборн 4 ч