дневник 26 ноября - 2 декабря

26  после вчепашнего зала - ничего, никакого отклика, сойдет как восстановителная ?

27
силовая  18:30 с р, 19-20 зал, 21 дома
фронт присед  20 30 х14  40 х12 45 50 х10 \  пп 6-10-9-8    3 мин
            присед  60 х12 65 х10 70 х8  75 х6 60 х10  \ 7-6-6-6  3-4 мин
ж л  40 х14 50 х10 60 3х6 40 х10  \  икры  5х30
наезд на болтунов, душ, сауна, через калитку

28  Э получил  перчатки


29 с утра проводил М, дети встали сами
30

1    с Э тенннис, беготня по  корту, видео, подача, йогурт, хлесткий удар, через забор 1 час

2   с 13:00 теннис с Р 1 час, туда назад пешком,


фронт присед  20 х14 30 х11  40 х10 50 х8 \  пп 6-10-9    2-3 мин
            присед  60 х12 65 х10 70 х8  75 х6 60 х10  \ 8-8-8-7 вис  3-4 мин
ж л  40 х14 50 х10 60 3х6 40 х10  \  икры  5х30
 душ, сауна, апельсины, дома 17:30
на соседнем корте, обсуждали Зеева, айкидо, надо бы сходить

дневник 19-25 ноября

19

20

21 с Э сенсеем пообщались, рассказал бб, К.Грин семинары, ко, видео

22
приседал через 5 дней на 6й, хорошо пошло
пешком с р, длинные штаны, холодно
фронт прис \ под  20 х14 30 40 х12 50 х10 \  пп6-10-9
            прис \ под  60 х12 65 х10 70 х8 75 2х5-6 60 х10 \  7-7-6-6-6-вис   3-4 мин
жл \ икры   40 х14 50 х12 60 3х5-6-5 40 х10  \  5х30

душшш

23

24

25  теннис пара и с Р, прогресс, зал с Р левая нога разгибатель слабее, тренажер

дневник 12-18 ноября

всю неделю ничего не писал, нечего? пишу 18-го вдогон

12  забирал Э с футбола, поприседал, поотжимался от скам, прис 20 мучительно

13 Э на саньда

14

15

16  приседал после р, перед Э с саньда, как то на спаде

через 4 дня на 5й
фронт прис \  подт  20 30 40 х12 50 х10  \  пп6-10-9    2-4 мин
            прис \ подт  60 х12  65 х10  70 2х7-8  75 2х4  60 х10 \ 86676 3-4 мин
жл \икры  40 х14 50 х10 60 3х5  40 х10 \  30 до жж и


в супер



17  вчера было на трене на спаде, но после трени и сегодня (назавтра) поспокойней
     ходил в центр, магазины, почта, сдал донорск кровь, нет машинки качания, сжимать
    медленно пальцы, не кисть, а пальцы
 Харьковский торт в русском

   15-17  с Э, вело в Вайцман, баскет 30 мин, Э интенсивно и устал, теннис немного,
             его игры на корте, площадки освободились в 16

18

дневник 5-11 ноября

5   выезд на йом кэйф от р. нир давид, эскейп парк, каяки, баскет, жрачка
        спал в автобусе туда и назад

6
через 4 дня на 5й
фронт прис \  подт  20 30 х14  40 х12 50 х10  \  пп10-10-8    2-4 мин
            прис \ подт  60 х12  65 х10  70 х8  75 2х6  60 х10 \ 77676 3-4 мин
жл \икры  40 х14 50 х12 60 3х5-6-5  40 х10 \  30 до жж и
 душ, встретил Э, бассейн, под водой 1 мин, Э - 40сек, душ
борщ, хумус

7
 с утра как новенький
 Э на саньда, собака интересней, доволен, тренер не уверен, еще пару занятий посмотрим
 совсем не болит плечо

8

9    Э на саньда, похвален, берут, боролся, спросить что потом


10  день в ауте

11   к 8 на теннис, утренние коты в Вайцмана, с утра ябл, бан, твор, смет
        теннис 1 час, пара, похвален, так, вроде норм, можно с ними играть(?)
       15 мин пауза
фронт прис \  подт  20 30 40 х12 50 х10  \  пп9-9-8    2-4 мин
            прис \ подт  60 х12  65 х10  70 х8  75 2х5-6  60 х10 \ 77676 3-4 мин
5 мин,  пить
жл \икры  40 х14 50 х10 60 3х6  40 х10 \  30 до жж и
 душ,пить

АК (С)  день рождения, лес, шашлык, пирог, Э уроки, говорить об общем ему
1-2-3, отмена футбола, если не поддается, не давить, капля чего-то действует,
ждать пока перестанет, диалог. управляемость, а не немедленное подчинение