дневник 12-18 ноября

всю неделю ничего не писал, нечего? пишу 18-го вдогон

12  забирал Э с футбола, поприседал, поотжимался от скам, прис 20 мучительно

13 Э на саньда

14

15

16  приседал после р, перед Э с саньда, как то на спаде

через 4 дня на 5й
фронт прис \  подт  20 30 40 х12 50 х10  \  пп6-10-9    2-4 мин
            прис \ подт  60 х12  65 х10  70 2х7-8  75 2х4  60 х10 \ 86676 3-4 мин
жл \икры  40 х14 50 х10 60 3х5  40 х10 \  30 до жж и


в супер



17  вчера было на трене на спаде, но после трени и сегодня (назавтра) поспокойней
     ходил в центр, магазины, почта, сдал донорск кровь, нет машинки качания, сжимать
    медленно пальцы, не кисть, а пальцы
 Харьковский торт в русском

   15-17  с Э, вело в Вайцман, баскет 30 мин, Э интенсивно и устал, теннис немного,
             его игры на корте, площадки освободились в 16

18