10 собирался начать 2 ю фазу но че-то сил не было
11 ну, начали, В по объёму, по весам ФБ, будет 4 недели 6х6х10
Жн 80-120 (2) х 12-8
Вб и гб 6х12-8 жл 40-50х12-9 жлн 40 3 х9-10
2-1:30
что будет с силовыми? начинать с форой. правила, алгоритм, через нехочу и через хочу
13 тренировка В, фигасе папа у Марэка...
15 с М в Мемси, права, страховка, декатлон, насос
шуарма Л, диета в русском, тренер ))
трен ФБ жн 80-130 6х12-8 жл 60 2х10-8 перерывы около 2 мин
16 теннис с Р 1:30 5:7 5:1, жара, игра гандбол у Э, день в отрубе
11 ну, начали, В по объёму, по весам ФБ, будет 4 недели 6х6х10
Жн 80-120 (2) х 12-8
Вб и гб 6х12-8 жл 40-50х12-9 жлн 40 3 х9-10
2-1:30
что будет с силовыми? начинать с форой. правила, алгоритм, через нехочу и через хочу
13 тренировка В, фигасе папа у Марэка...
15 с М в Мемси, права, страховка, декатлон, насос
шуарма Л, диета в русском, тренер ))
трен ФБ жн 80-130 6х12-8 жл 60 2х10-8 перерывы около 2 мин
16 теннис с Р 1:30 5:7 5:1, жара, игра гандбол у Э, день в отрубе
Комментариев нет:
Отправить комментарий