дневник 25 26 27 28 29 30 сент 01 ост

25    с утра 72 кг жир 16.7
        прошло 7.5 недель после голодания и месяц после сдачи крови
       был месяц усиленного восстановления

усиление: пропущено пару разгрузок - прирост общей калорийности
                  добавлен творог, сыр, сметана
                  3 пол таблетки витаминов
вроде бы, нос стало слегка закладывать, особенно, ночью, на языке чуть больше налета
из-за молочного?

витамины - продолжать 2-3, кисло-молочное сокращать постепенно, замещая
растительными, не исключать, разгрузочные восстановить, убрать с воскресения ??

воскресная нагрузка, был ли перетрен раньше? ограничить по часам(<3)? вес на приседе?
пирамида?

айки восстановить 3 р\нед

утренняя зарядка, бег (вечером? с работы? не прямо домой? днем?)

завтрак?калории? не есть каждые 2-3 часа, есть через 4-5 ? 7-11-15-19-23? 7-12-17-23

спать7-8 ч минимум, добирать днем, не терять вечером, после айки, в пятн, в суб

прописывать


26 длинный р день, магаз сант с Н и М, пробило на голод вечером,
      пешком с р, ритмично, прохладно, опять пробило на голод, чего то не хватает?

27 зашла ссуда с керен г.. я - миллионер
       р 11 ч
     на айки  пешком с р, прохладно, хорошо.
       без настроения, без огонька, без ничего, усталость?

28  заплатил 1 миллион, ничего не ёкнуло, все - блеф, на бумаге, жизнь не изменилась
      в банк и на р на вело - вот это хорошо.

    перевести счета или оформить: эл, газ, вода, арнона, ваад
    страховка - спросить у Арк, спросить у Город или есть?, как офоримть 2?