дневник 18 19 20 21 22 23 24 сент

18   усталость после трени, крепатура, хочется есть
      Э на плав., съел 2 сандвича
 неподвижн день 11 ч р, вечером 2 ч прогулка, Мега, Супер, Каньйон, часы

19   усталость после трени, крепатура, хочется есть, 10ч р
       неподвижный день , М пица, халва, 5000 кк, перед сном прогулка с М 40 мин

20   усталость кончилась, крепатуры нет, хочется есть, 11ч р
       неподвижный день , с р домой.
      откр тяж дверь - центром, то же движ принятия к себе захвата

21  выспаться - хорошо, хочу на треню, яблоки + сыр
      айки

22 р до 18, Э зуб, домой, нурофен,
      пешком до центра, русский, с кульками домой.

23  утренняя суета, Л школа, базар, Э зубы, сапожник - до понед
      айки, ощущение - не тренировался

24       в 6 покушал яблоки, овсянку с творогом, бананы, много
           6:30-9:00  вело туда,  сила в ногах?
            теннис сам 30 мин стенка, подача, полная разминка, вода
            отдых 15 мин
жл 5х10 20 30 40 40 40 пп2х10
прис\подт 6х10 20 30 30 30 30 30 \  66555
приседания 30 следил за техникой, иногда ведет качнуться вперед перед вставанием.
вело назад
норм еда  до, не надо подъедать
у Саши на С др, ручей Александр, черепахи, выдра, рыбаки, Э воспитание.
усталость в меру