11 - 17 ноября

11  вечером полчаса, тренечка дома с легким грифом, непрерывно по кругу, 12-15, всё подряд
12 если нет тренировок - море свободного времени, можно посидеть на работе
13 вечером 45 мин, тренечка дома, тяга большой гриф + 10 и с легким грифом, непрерывно по кругу, 15-20, всё подряд
14 холодно, спиться отлично, 3 дня промываю нос, кашель меньше
15
16
17 вело с Э в Вайц, пингпонг, бассейн, не я