дневник 4 мая, первая утрення медитация

проснулся в 6, вчера лёг 23:45, выспался отлично.
сейчас полнолуние, так что не обольщаемся.
вес 72.3 (после помаленькому).
почти сразу водный мисоги душем, не вытирался, промокнулся
на балкон кинул мат и одеяло под стопы, сел на пятки (!), ки дыхание, медитация 10 мин.
прохладно, приятно. в трусах.

сок - капуста, сельдерей, перец 250 + 150 воды. 20 мин, смузи.
каши в 11
начал добавлять сухие волокна сои в смузи и в каши,
белка море и без жиров, но с углеводами
айкидо, на велике удобно и быстро, уже ноги не требуют похода\пробежки для подготовки.
72.5 кг
хол. душ, ужин 2 яблока, тхина, лён, и понеслось - мед, хлеб, орехи,  срыв, несомненно.
перевернутые позы перед сном, подушка под ногами.