дневник 10 мая

сон почти 7 часов - не выспался, лег в 24, без процедур.

вес 73.5, 2 стакана воды, первые 3 упр. из пракш., раза 3 сходил, помогал немного 73.3 .

воскресение, разгрузочный день.

Пешком с работы, пока шел на пустом месте, шоссе, тротуар, стена, метров по 150
в каждую сторону, кот, месяц или полтора, такой прижался, на самом сонцепеке.
взял в руку, шипит, отбивается, отнес, выпустил по дороге во дворик, где постоянно
полно котов, вода есть, и видно кормят,  к нему тут же подбежал чуть постарше
черный, обнюхались, но этот после переноса  совсем устал...может выживет?

на вело на айки.

Вес до 73, после 71.7, попил воды 0.5

спать лёг в 24, без процедур.
пришел с айки в 22:40, это позже чем обычно
быстрее надо, 1 ч. максимум, 23:25 - последний рубеж
5 мин - процедуры и спать


пришел, доги - развесить (или в стирку)                                      5 мин
взвеситься, попить                                                                      5 мин
душ                                                                                           10 мин
есть (если не пост), не готовить, то что есть или заготавливать    15 мин
суета  (если что-то надо)                                                             15 мин
процедуры  -                                                                                 5 мин
                                                                                                  -------------
итого,  на вскидку                                                                         55 мин
дневник, памятку - бумаге, кратко, совместиь с процедурами
с утра внести в блог