дневник 16-18 мая

16 мая - шабат, были пол дня в лесу, парк Канада, детвора порезвилась.
жарил  2 часа мясо - не хотелось совсем,
зато хотелось питу, хумус, салаты промышленные, соления.
поел, ну и ладно.
Э получил М4, стреляющий, порадовался.
Успели потом в бассейн, почти на час, из жары и сухого леса, это было хорошо.
На бассейне даже было неожиданно прохладно, ветерок.
сауна - хол душ дважды, на пятки не садится.

17 мая - разгрузочный день, получилось что пил меньше обычного,
пошел на айки, оказалось - снаружи хамсин.
занятие - хорошо, только на пятках не сидится, прошелся туда - оттуда, хорошо.

уке всё время активен, он ищет продолжения атаки,заботится о своей сохранности,
при любом послаблении ищет взять инициативу.

вес после 72.3

18 мая -поснулся в 5, хотя будильник был на 6
сок 2 манд 150 +150 воды, яблоко, салат капуста с авокадо.
хамсин, за 40, днем яблоки, салат кап, огур, морк, кваш кап, оливк масло.
порпробую без тхины, сои и льна (белок).
принял пол капсулы витаминов. шведск. крекеры с маслом
вечером гречка с подс маслом, немного
а потом - много крекеров с маслом и с мёдом
спать ложиться вовремя !!