дневник 12 мая

лёг поздно, не выспался.
вчера засиделся от усталости, ничего не сделал,
айки пропустил, наелся, ни душ, ни дыхание...
так, в день без айки,
ОБЯЗАТЕЛЬНО дыхание, мисоги-душ, и процедуры перед сном.
следить за состоянием, как за настроением, фиксировать спад и усталость,
включать дыхание, мисоги-душ, короткий сон...ещё что? подумать.

вес 73.7 (до), ощущений как от переедания нет.
вода с лимоном, сок (морк, капуста, огурец, яблоко) 0.4 + 0.2 воды.

на вело на работу, бодро, вкладываясь. Наел вчера силушку, или отдохнул за ночь?
видел котейку в том же дворе, на пару с чёрным- неплохо выглядит, вот и ладненько.

иккё укеми, живот к животу, гатана, на предплечье и вставать, нырять.
не сгибаться назад от давления в локоть, а уходить вниз, высылая ближнюю ногу
как только отпустили, сразу вставать и смотреть на тори.
иккё тори  уход с линии, перехват локтя вверху, 3 кузуши, контроль-удержание.

после занятия вес 73