дневник 8 апр

у Эльки понос, просидел с ним дома весь день,
усталость после 2х ддней длинных трень айки
эта неделя, 4 айки, 3 длинные, к кю 3, интерв. полубег на треню
4 раза - усвоение происходит. если не идешь делай сам "хоть 1 минуту" (с.Зеев)
вторник пропустил присед.
сегодня, отдохнувши, поприседал:

2х10 сс(прис,жим,тяга,к подбор.) 18
5х10 присед 28      появились мысли добавить на штангу
5х3,4,4,4,3 подтяг ш.х

БЖУ,  ккал     62\85\282   2110

переводил на айки для Марко на англ, получилось

всю неделю в обед фасоль и чечевица в салате, всю неделю  желтая моча