дневник 19 20 21 22 апр

19 состояние улучшается, появились мысли поприседать
утром пешком от цахарона до работы

20 бодрое состояние
взял Эльку на самокате в цахарон,пришлось подбегать
работа увлеченно иногда

присед - легкая
подтягивания, присед, 5 сетов
под. обычн.  44555
сс(10рт+10ткп+10пр+10жс) 18,18, 10пр+10жс 23, 10пр 28,28


если желания и сил нет, то они ниоткуда не возьмутся.
а если есть, то это то самое шило в жопе, которое в мешке не утаишь


21 прыть и бодрость, аппетит - 2982кк,
крепатуры нет, мышцы чувствуются, вело на раб с раб,
подбегал за Элькой на вел от Ильи, подбегал до айки
колени чувствую, сидел разложив ноги.
Зеев вызывал на уке
Зеев:  первые его месяцы в айкидо - не получалось и не нравилось (после крав мага).
благодарность за все что у нас, вокруг нас

опять , не первый раз, что посмотрю днем на ютюбе, то вечером на айки, сегодня ириминаге


22 пересчитал бжук для моей чечевицы, было неверно. б и к намного больше вышло.
рацион в некоторые дни вышел за 3000, средний за нед \ месяц   2480\2330, это с учетом
0х дней, бжу - среднза месяц 17.6\14.6\67.8   1.2:0.8:4 примерно, пересчитать(!)