дневник 14 15 апр, перетрен : недоотдых + недоед

усталость, не локальная, а общая , в фоне, прыти нет
на айки было вяло

как мало калорий в день около 2100 2200, так на следующий день усталость, вялость.

после приседа была усталость ?? эти 2 дня, присед на недовостановлении  ??

следить за уровнем калорий, недоедание не допускать, в день с треней  - особенно.
2500 как минимум

сон, спать, раньше ложиться, добирать днем короткими

присед 1- раз в неделю, подбирать день назавтра отдых
второй раз в неделю - "слабая" силовая без приседа, без тяги ??  или с но малым весом ??
подумать , попробовать