дневник 12 13 апр

спать после айки как можно быстрее: доги, душ, еда, спать

питание записывается, это сильно огранизует

домой на вело

разминка, отжим, приседания
2х10 сс(прис,жим,тяга,к подбор.) 18
5х10 присед. 1й 28, 33, ноги приятно чувствуют во время
5х4,4,4,3,3 подтяг ш.х

назавтра крепатуры вроде и нет, но вечером усталость, айки  пропускаю
интервально домой, 1км непрерывно