дневник 16 17 18 апр , про питание

суббота, вроде жив, но без прыти,
побултыхался с Элькой в бассейне, плавать не хотелось, хотя идея мелькнула
теннис, немного, нормально, но без блеска,
баскетбол, вяло.
отдыхаю, ем, приседать не тянет


воскресение, 17 апр
неплохое работоспособное состояние, завял слегка к вечеру
короткая треня 19:15, но качественная,
чувствую колени, ещё не болят, но чувствую, особенно правое

иккё ундо во всех тай сабаки каждый день

средства, деньги в обмен на радости жизни
а не радость жизни в  обмен на деньги


понедельник, 18
разгрузочный прошел заметно легче по ощущуниям...
вес 73.0 , как то мало (?)
продолжаю питание по схеме белки ~100, 1:1(или меньше):4, 2500-2700 кк
до июня наблюдать, в июне решать
при намеке на снижение веса, увеличивать кк на 100-200
цель : устойчивый метаболизм, для энергичности и бодрости

на айки какой то тупизм, не чувствую, даже то, что получалось, обесцветилось