23 субб, после седер пока проснулись...сходил на айки
sankyo, разные руки, после иккё ундо, падает в руку
иккё ундо надо отрабатывать и учить, во всех тайсабаки
24 разгрузочный , короткий рабоч день, вечером на море, сильный ветер, прохладно, не купался, Элька да, гольшан, потом замерз. побегали по колючкам, море с закатом
красивое с сопок.
не пошел на айки, и правильно, усталость навалилась.
Варил, взвешивал фасоль, горох, чечевицу - захотелось есть. напился воды, перед сном 76 кг
25 под утро сходил не раз, вес 73.2, прошелся не спеша в лавку за фруктами,
вес не изменился, процент жира 16.8, мышцы 42.
смузи для того чтобы принять травы много, типа укроп, петрушку....
хороший новый блендер
чиститься перед суточным, и прочувствовать ощущения.
айки, Саша, такой здоровый слон, а такой плавный и быстрый одновременно,
14 лет стажа, 3дан.
были почти все белые - основы. кувырок назад ставить ладонь в упор. кокью хо ноги с телом
по одной линии.
бодренько так.
26 тест, колеса, +41 С.
fatsecret насчитал мне рацион 2900-3400 кк против 2600-2800 dietadiary.
жрать больше надо, тогда и энергия будет. ????
предположение : на инерции прошлого года - хроническое недоедание для возросшей
активности. и по кк и по бжу.
айки Ноам, чувство инициативы от уке , почти все были в хакамах, продвинутый урок,
вроде понятно, но трудно
27 вело взад- назад на раб, холодно 20С. недоед, переед, ката-мета болизм, белок,
с углев\ без, мктериал, топливо, избыток-засорение, недостаток-угнетение, омеги,
зелень, чиа, не- и полноценные, дополняющие смеси. Про белок
руки обладают силой только в связи с центром, руки сильны на животе, на бедре...
кисти, локти то же самое, локти не азводим, в стороны не от центра не убираем.
принимаем к своему центру, забираем от его центра, выводим из равновесия,
даем точку опоры, и внезапно убираем\уходим
28 вело взад- назад на раб, упал, сломался тормоз
вело с детьми, тормоз, устал непропорционально, хотел поприседать потом, но устал,
забил ноги сильно
прошлый раз с Лизой тот же маршрут, ни в одном глазу, тормоз поджимает?
поздно с Элькой на роликах
29 пятница,
новый блендер, смузи, укроп, петрушка, имбирь, огурец,хаса,яблоко,банан,тхина.
мелет траву в сироп, самому столько не сжевать
с Элькой вело,ноги чувствую, но полегче, снова не приседал. установил преферанс,
играл до 4 утра.
30 суббота, встал поздно, поехали в лес к Саше на днюху малых, Элька одержим вело
очень ему нравится, стал самостоятельно кататься, растет, падает, коленки посбивал,
снова на них падает, сдирает, плачет, снова едет...
наконец-то поприседал
разм, прис, отж. 2х10
2 сс (п,жс,рт,ткп) 18, все по 10
прис 28 5х10, в перер. подтяг 55666
"окно" заел капуста, огурец, лук
sankyo, разные руки, после иккё ундо, падает в руку
иккё ундо надо отрабатывать и учить, во всех тайсабаки
24 разгрузочный , короткий рабоч день, вечером на море, сильный ветер, прохладно, не купался, Элька да, гольшан, потом замерз. побегали по колючкам, море с закатом
красивое с сопок.
не пошел на айки, и правильно, усталость навалилась.
Варил, взвешивал фасоль, горох, чечевицу - захотелось есть. напился воды, перед сном 76 кг
25 под утро сходил не раз, вес 73.2, прошелся не спеша в лавку за фруктами,
вес не изменился, процент жира 16.8, мышцы 42.
смузи для того чтобы принять травы много, типа укроп, петрушку....
хороший новый блендер
чиститься перед суточным, и прочувствовать ощущения.
айки, Саша, такой здоровый слон, а такой плавный и быстрый одновременно,
14 лет стажа, 3дан.
были почти все белые - основы. кувырок назад ставить ладонь в упор. кокью хо ноги с телом
по одной линии.
бодренько так.
26 тест, колеса, +41 С.
fatsecret насчитал мне рацион 2900-3400 кк против 2600-2800 dietadiary.
жрать больше надо, тогда и энергия будет. ????
предположение : на инерции прошлого года - хроническое недоедание для возросшей
активности. и по кк и по бжу.
айки Ноам, чувство инициативы от уке , почти все были в хакамах, продвинутый урок,
вроде понятно, но трудно
27 вело взад- назад на раб, холодно 20С. недоед, переед, ката-мета болизм, белок,
с углев\ без, мктериал, топливо, избыток-засорение, недостаток-угнетение, омеги,
зелень, чиа, не- и полноценные, дополняющие смеси. Про белок
руки обладают силой только в связи с центром, руки сильны на животе, на бедре...
кисти, локти то же самое, локти не азводим, в стороны не от центра не убираем.
принимаем к своему центру, забираем от его центра, выводим из равновесия,
даем точку опоры, и внезапно убираем\уходим
28 вело взад- назад на раб, упал, сломался тормоз
вело с детьми, тормоз, устал непропорционально, хотел поприседать потом, но устал,
забил ноги сильно
прошлый раз с Лизой тот же маршрут, ни в одном глазу, тормоз поджимает?
поздно с Элькой на роликах
29 пятница,
новый блендер, смузи, укроп, петрушка, имбирь, огурец,хаса,яблоко,банан,тхина.
мелет траву в сироп, самому столько не сжевать
с Элькой вело,ноги чувствую, но полегче, снова не приседал. установил преферанс,
играл до 4 утра.
30 суббота, встал поздно, поехали в лес к Саше на днюху малых, Элька одержим вело
очень ему нравится, стал самостоятельно кататься, растет, падает, коленки посбивал,
снова на них падает, сдирает, плачет, снова едет...
наконец-то поприседал
разм, прис, отж. 2х10
2 сс (п,жс,рт,ткп) 18, все по 10
прис 28 5х10, в перер. подтяг 55666
"окно" заел капуста, огурец, лук
Комментариев нет:
Отправить комментарий