дневник 29 окт - 4 ноя

31  -  недосып, по плану трен, в лом, лучше недотрен чем перетрен, пропускаю
            ходили с Э на санда записываться, тренера не было, перенос
1   -   ночной интсталл, недосып, торможение днем, трен 20-21, вначале пусто, потом набежали
         с р быстро, с подскоками
           через 5дней на 6й
         фронт прис  20 30 40 х12 50 х10,  2-3 мин , подт пп-10-10-7
              прис        60 х12 65 х12 70 х10 75 2х6 60 х10  3-4 мин, подт 7-7-7-6-6-вис
      2 мин, попить
               жл           40 х12 50 х12 55 х10 60 2х6 40 х10  2 мин, икры 30 до с жжен
много пить, душ, домой через к., много в меру гречка, маджадра, туна в воде, пить

2  с утра почти как новенький

3  на вело с Э на гандбол в кацир
    сбой, всю ночь смотрел физрука до 5

4  гандбол у Э в Ришоне, видео
    отсыпался, сон - невосполнимый ресурс, досыпать обязательно.