1 р день ступор, за Э на футбол
2 с утра быстро сверху, турник, несколько подтягиваний, навесной турник, стойка-турник?
р день ступор
кетодиета: по каллориям 5% зеленые овощи (сырые), 30% белок, 65% жир
общая каллорийность с дефицитом.(?)
тот же механизм использования своего жира как и при голодании.(филонов)
Мед источники: краткосрочный эффект, полож действие на мозг не доказано, допустимо краткосрочно, только при ожиренни или большом избыточном весе.
в отличии от голодания - нет потери мышц за счет белковой части питания (?)
большой соблазн попробовать, а зачем? любопытство, дофамин - потенциальное
вознаграждение (?), какое? подсушиться, зачем? снизить вес за счет жира,
сохранив мм и силовые, зачем? вернуться бегать, айки. а почему просто не веруться?
бб используют перед соревнованиями, опять же для краткосрочного рез.
3 захотелось с утра подтягиваться, 4х6-8, и вечером 1х6
сентябрь : итоги по жрачке
план был: в день за 3000 не вылезать, средняя 2700+-
за сентябрь - ср. дн. калор. 2684.28 ккал, бжу 20.5:20:59.5
за 3000 вылез 2 раза, 1 - праздник, 1 - в день силовой
итак, 2 месяца на 2700 - 2 месяца вес остановился на 80
на октябрь - план тот же: в день за 3000 не вылезать, средняя 2700+-
левое плечо, результат МРТ - SLAP II, само не проходит, оперировать? пол года реабилитация.
не оперировать - риск получения SLAP III-IV, и тогда оперировать? врач 2 ноября, или
пробовать в день приема
4 в Эйлат, бассейн, ужин, вели по пол пути, Мицпе Рамон, скала окаменевших ракушек.
5 Коралловый пляж, сильный ветер, холодная мутноватая вода, тент - своя тень длизко к морю
бесплатные кино с лекциями про морскую живность, и проплыв с экскурсоводом.
Э 3 раза ходил на все.
6 пляж Несиха, ветер, прыгать с причала, веревочный парк, шашлыки
7 так же как 5, только полный штиль, ветер 0, море гладкое, вода прозрачная, ништяк
2 с утра быстро сверху, турник, несколько подтягиваний, навесной турник, стойка-турник?
р день ступор
кетодиета: по каллориям 5% зеленые овощи (сырые), 30% белок, 65% жир
общая каллорийность с дефицитом.(?)
тот же механизм использования своего жира как и при голодании.(филонов)
Мед источники: краткосрочный эффект, полож действие на мозг не доказано, допустимо краткосрочно, только при ожиренни или большом избыточном весе.
в отличии от голодания - нет потери мышц за счет белковой части питания (?)
большой соблазн попробовать, а зачем? любопытство, дофамин - потенциальное
вознаграждение (?), какое? подсушиться, зачем? снизить вес за счет жира,
сохранив мм и силовые, зачем? вернуться бегать, айки. а почему просто не веруться?
бб используют перед соревнованиями, опять же для краткосрочного рез.
3 захотелось с утра подтягиваться, 4х6-8, и вечером 1х6
сентябрь : итоги по жрачке
план был: в день за 3000 не вылезать, средняя 2700+-
за сентябрь - ср. дн. калор. 2684.28 ккал, бжу 20.5:20:59.5
за 3000 вылез 2 раза, 1 - праздник, 1 - в день силовой
итак, 2 месяца на 2700 - 2 месяца вес остановился на 80
на октябрь - план тот же: в день за 3000 не вылезать, средняя 2700+-
левое плечо, результат МРТ - SLAP II, само не проходит, оперировать? пол года реабилитация.
не оперировать - риск получения SLAP III-IV, и тогда оперировать? врач 2 ноября, или
пробовать в день приема
4 в Эйлат, бассейн, ужин, вели по пол пути, Мицпе Рамон, скала окаменевших ракушек.
5 Коралловый пляж, сильный ветер, холодная мутноватая вода, тент - своя тень длизко к морю
бесплатные кино с лекциями про морскую живность, и проплыв с экскурсоводом.
Э 3 раза ходил на все.
6 пляж Несиха, ветер, прыгать с причала, веревочный парк, шашлыки
7 так же как 5, только полный штиль, ветер 0, море гладкое, вода прозрачная, ништяк
Комментариев нет:
Отправить комментарий