дневник 24 - 30 сент

24   забирал Э с футбола, прогулочка

25

26  скрипты, засиделся до 21:30, откуда вштыр?

27 вдруг с утра быстро
прис\подт    20фр х17 30фр х16 40фр х13 50 х16 60 х13 65 х10 70 х7 75 2х4 60 х10 \ пп69876566в 3-4 мин
пр там где больше 10 все через паузу после 5, вроде тяжело,  еще разок, и ещё...
5мин
жл 30 х17 50 х13 55 х8 60 3х6  \  подъем на носки 30-35 жж  2-3 мин
душ, бассейн с Э, маски, холодная вода, душ, гандб мяч

28 приятная иакая крепатура, нет общей усталости. холодный бассейн?

29 прошоп сМ в к, 17:30-22:30 вело, с Э, И, Й, в дрова

30 усталость, вело немного