дневник 15 - 21 окт

15 начал пить витамины

16

пешком с р, забрал Э с тенниса, домой, из дома
жл 40 х16 50 х13 55 х9 60 3х7, посл. в отказ
прис\подт    20фр х18 30фр х16 40фр х12 50 х16 60 х13 65 х10 70 х8 75 2х4 60 х10 \ пп10-8776567в 3-4 мин


17

18

19  4 часа за рулем 2-2, русская свадьба, как массовка из 90х, мясо-рыба-чипс, Гена в кипе, Леон, Дима с

20

21

c утра быстро сам
прис\подт    20фр 30фр 40фр 50 60 х12 65 х10 70 х8 75 2х4-5 60 х10 \ пп10-8777767в 3-4 мин
5 мин, попил воды
жл 40 х12 50 х12 55 х9 60 3х6  \ икры 30 до жж

пр больше 12 ни в одно подходе, 4 дня мало на восстан (?), и в прошлые разы было тяжело,
питание -мало углей (?), пообедал плотно за 2 часа - мало (?)
жл - как обычно