14 выходной, вместо разгузки - сухое голодание, или до вечера 24 , или до утра 36
встал в 6, чтобы бегать с Л, думал ходить не смогу, не то что бегать, однако вышли,
пробежали с Л 45 мин, очень медленно, я когда-то думал, что так медленно бегать невозможно.
потом прошли. и было хорошо, через силу, но хорошо
у Л предел 45 мин, то есть, ей надо 15-30 ?? разная интенсивность
дать ей интервалку, потом отрезки, для анаэроба, мышц, аппетита
дома угнетенность, не хватает воздуха, выходишь на балкон - тут хватает
двигаться через силу, ноги ватные, головокружений нет
немного посидел, отвез М на работу, опять стало лучше на воздухе.
покормил Э, кстати, овсян хлопья без молока, в гор. воде с медом и изюмом.
умял, надо его с хлопьев и молока снимать.
разобрал посудомойку, через силу весь как вата.
12:10 вдруг угнетение ушло. Начал потеть, стало хорошо.
Приседать со штангой не готов, есть слабость, но нет угнетени, воздуха хватает
13:00 покормил детей обедом, Л сделала салат на нарезалке, хорошо вышло
состояние улучшается, слабость слабеет, ха-ха
криз? уже?
вот вспомнил, что раньше, после хорошения шел гулять, и потом была усталость.
посмотрим.
если это криз, то можно выходить на воду?
а если мне хорошо, зачем выходить? выходить надо по плану,
ха-ха, а план то был? план был посмотреть как приблизится криз если
предварительно пожечь гликоген тренями, не есть угли, есть оливков. масло с
лим. соком, для накопления жирных кислот и кетонов, и увеличения кислотности (???)
с кислотностью, всё же вопрос.
если это был криз, то пошли в ход жиры?
с утра 2 раза в туалете по малой, немного, не сильно темная, без запаха
14:17 50 мин ходил с детьми гулять с собакой и кормить рыбок.
все хорошо, такая себе легкость-слабость , ходили по солнцепеку,
бежали с 17 эт на 1, пронес Э на спине 200 м, ничего особенного.
вес 68.9 жир 15.3 мышц 43.3 воды 58.2
промыл кишечник, душ, побрился, почистил зубы.
типа, вышел из сухого голодания? или не вышел, ха-ха
вес 69 жир 16.4 мышц 42.5 воды 57.2 хрен поймешь эти весы
с промывания что то вышло, значит 150-200г воды в кишечнике осталось,
типа, попил.
поехали на море, полтора часа погулял по колено в море, 2 раза полоскал рот. не пил
вес 68.5 жир 15.4 мышц 43.2 воды 58.4
через 1.5 часа
вес 68.5 жир 16.3 мышц 42.7 воды 57.5
вечером усталость, без угнетения, сильный запах ацетона изо рта, от тела нет (М)
на языке налет, душ, спать 22:00 у Э
перелег ночью на диван в салоне, там воздуха больше
15 рабочий день
проснулся в 6, во рту не сухо, туалет, моча не темная, налета на языке нет
легкость-слабость, голеностоп почти не болит
вес 67.8 жир 15.7 мышц 43.0 воды 58.0
через 15 мин сидел за комп, вес 67.8 жир 15.4 мышц 43.2 воды 58.1
5 мин, походил, 10 р присел вес 67.7 жир 14.9 мышц 43.5 воды 58.5
пошел бегать один, Л не захотела
на бегу легкость-слабость, голеностоп быстро согрелся-смазался и
совсем не болел. бежал по мягкому, следил за постановкой на подуш и пальцы.
на бегу потел нормально, сплёвывал, недостатка жидкости не заметно
возвращался, чётко отметил, что вижу краски зелени и неба, и солнца
гораздо ярче и отмечаю себе как это красиво, такой эйфории как тогда нет,
но что то есть.
вес 67.3 жир 14.7 мышц 43.5 воды 58.6
промывание, сразу вошло много, значит, прямая и толстый пустые,
вышла слегка мутная водичка и полоски, думаю останки оболочек толстого.
вес не изменился, не "попил", душ, холодный, как хорошо, и обычный
выпил 150-200 воды, 36ч сухое голодание кончилось, все заявленные цели
отметились.
на работе попил 350г нагретой как пришел.
посидел первые полтора часа, усталость, вялость, встал через силу,
походил помахал руками - стало гораздо лучше, почти хорошо
посидел еще час, нормально.
на голодании - обязательно двигаться, начинать через силу, в движении - улучшение
состояния значительное.
голодание протекает тем легче, чем более оганизм готов, очищен, научен голодать, и т.д.
чем легче протекает голодание, тем меньше оно было нужно
чем тяжелее протекает голодание, тем больше оно лечит болезней ()
чем тяжелее протекает голодание, тем больше надо голодать, не в этот раз, а ввести голодание
в жизнь, в этот раз голодать столько сколько был план или меньше если проблемы
советы по сухому голоданию включают очень много указаний ментального и духовного
контроля, изоляция, настрой, отключение от как можно больше повседневных дел, общений,
инфо, работы и т.д.
вода, внутренняя и внешняя, живая и мертвая, носитель информации,
сухое голодание для внутр воды - формат диска,
внешн вода - непригодна, нужна переработка во внутр, вода из фрукт, овощи - более пригодна
пил изредка, пить не хочеться особо, работал очень сосредоточенно, не отвлекался,
новости не читал, даже бокс, почту не смотрел.
вечером приходила Н, принесла 7 вариантов планировки новой квартиры
21:00 усталость без угнетения. вес 69.6 . спать с Э, перелег на диван ночью,
16 рабочий день
проснулся в 7, проспал бег, Э уже тут, на балконе в одеяле "встречает рассвет"
вес 68.3 жир 16.2 мышц 42.5 воды 57.6, не перевставал
промывание, вошло сразу много, вышло мутная вода, не сразу, несколько доливаний
сливаний, вышли полоски, как от непереваренных травок из салата, 3-4 см и тёмные комочки.
осталось 300 после промыв, выпил 700
выйти побегать или пройтись мог, но заленился, решил пойти на р пешком.
поехали до Э школы, оттуда 20 мин пешком до р, на 3 этаж, норм.
моя потребность в энергии 2000-2200 при сидячей работе или легкой физ активности.
свой жир - 7 кк на 1г , 2100 : 7 = 300г в сутки ,
может меньше, есть ещё белок и замедление обмена.
погулял по лестнице, всего 13 э вверх 13 вниз, взбодрился, правая икра признаки судороги.
моча почти бесцветная.
осложнения при голодании
могут возникнуть тонические судороги,
обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора.
1 %-ный раствор поваренной соли (в стакане воды развести соль, взятую на кончике ножа)
и выпить теплым 1–2 раза в день по 1 ст. ложке.
работа очень сосредоточенно, как никогда :)
выпил стакан с щепоткой соли
домой с р пешком, не шел, летел
20:20 вес 68.1 жир 14.7 мышц 43.6 воды 58.6, сразу по приходу, сгоряча
через 20 мин за комп 68.1 жир 14.9 мышц 43.5 воды 58.5,
стабильность, однако
подсоленая вода
промывание, сразу вышло много очень мутной воды и всяких пленочек,
мыл-мыл, просветлело, набрал на 10 мин, с березкой, плугом, скручиваниями,
вытягиваниями, вышла сильная муть, через 10 мин повторил - бледненкое.
вес 69 жир 17 мышц 42.4 воды 57
17 рабочий день
Проснулся в 6 , помог автобус, но вроде выспался. Икры забиты.
вес 67.4 жир 15.3 мышц 43.4 воды 58.5
через 20 мин 67.4 жир 15.9 мышц 42.9 воды 57.8
пешком на р, бежать мыслей не было, но хотелось идти все быстрее и быстрее
на 3 эт вспорхнул.
перечитать и коспектнуть энергообмен, атф, глюкоза, гликоген, жиры,
условия, темпер, кислород, ещё?, внешние признаки пот пульс дыхание.
аэроб, анаэроб. запилить заметку на дд
14:00 13 эт вверх, 13 эт вниз
17:00 сканил доки, 3х15 отжимы, 4х12 присед
19:20 пешком с раб, опять подумал что хочеться идти быстрее, а бежать не хочется.
побежал, и хорошо так пошло, на больш горки пешком, на мал - бегом,
следил за техникой, постановка на подуш, толчок - распрямл, подхлест, вынос,
2 последних не особо пошли, но ритмично так 2 км продышался
20:30
вес 67.3 жир 15.4 мышц 43.4 воды 58.4
все время чтото делаю, не отвлекаюсь, если пошел, то стоять уже не могу,
надо метаться.
21:20 вес 67.3 жир 15.7 мышц 43.0 воды 57.8
промывание, в 2, с плугом, немного пленок, комочков, рыжая вода
сегодня проявилось раздражение, сорвался 4 р, 3 за рулем, 1 дома за не еду
18 рабочий день. проснулся 6.15 (лег в 01) выспалсяю спал в салоне на полу,
сбоку от сквозняка. Обмороки и падения в прошлые разы - от духоты и
нелостатка воздуха (кислорода) в спальне (2 человека, меньше комната,
слабее вентиляция)
вес 66.6 жир 16 мышц 42.8 воды 57.7
пешком на р 40 мин, вялость, ходьба не подбодрила совсем,
вчера и с утра думал о выходе, может, плацебо...
было 8 августа наутро после разгрузки вес утром 70.8 жир 17.0 мышц 42.2
вес был 70.8 стал 66.6 ушло 4.2
жира было 12 стало 10.7 ушло 1.3
мышц было 29.9 стало 28.5 ушло 1.4
осталные 1.5
вода и отходы из кишечника - остатки еды и отпавшие части жкт
и то что вышло в жкт во время голода(?)
все это если весы не врут про проценты, а они врут
12:00 душ, приободрился, а то вообще немощь, но голова ясная, работа - норм
послезавтр, возможно, теннис, начну выходить на соках по чуть-чуть,
а завтра соки в полный рост, вечером фрукты-овощи, поиграть охота,
там же и качнуться можно, по состоянию.
12:20 Выход на соках, голодание окончено, 150г томатн пополам с водой.
13:50, 16:00, 17:30 100г томатн пополам с водой. и еще вода
20:50 морк и свек по 100 и капустн 200 пополам с водой
850г бжук 9.45 0.55 57.8 277.5
пешком с р. слабость, но прошел ритмично
по приходу вес 67.1 жир 14.6 мышц 43.6 воды 58.7
сравниваем с 8 авг (в кг)
вес был 70.8 стал 67.1 ушло 3.7
жира было 12, стало 9.8 ушло 2.2
мышц было 29.9 стало 29.25 ушло 0.65
остальные 0.85
19 выходной проснулся 7, лег в 23:30 у Э, в 5 перешел в салон
проснлся с пульсирующей мыслью: учись говорить нет. к чему бы это ?
после зарядки: вес 66.3 жир 14.5 мышц 43.6 воды 58.7
вес было 70.8 стал 66.3 ушло 4.5
жир было 12 стало 9.6 ушло 2.4
мышцы было 29.9 стало 28.9 ушло 1.0
остальные 1.1
спросоня жир 16, после зарядки 14.5, после 5 мин сидения на стуле 15.5
важно кровообращение в ногах. в зарядке несколько сетов по 1 мин
прыжки на месте с участием бедер, подприседы, а не просто от пальцев на икрах
до начала потения
8:00 сок морк и свек по 170 и 130, капустн 200 с водой до 800
сходил на базар, правый вход от парка самые низкие цены
12:00 смузи петрушка 100, сельдерей с листьями 150, банан, манго
остаток дня фрукты яблоко, нектарины, персики, бананы
19.20 спортек- пару км на роликах,погуляли, дрон
вернулись 68.3 промылся с березкой, что то там стопорило
вес 66.8 жир 14.8 мышц 43.5 воды 58.5
вес было 66.3 стал 66.8 пришло 0.5
жир было 9.6 стало 9.89 пришло 0.29
мышцы было 28.9 стало 29.05 ушло 0.15
остальные пришло 0.06
20 утром стул как пережёванные фрукты
точно нак неделю назад, на вело, в басс, обратно
в 7ч теннис 1ч + 2 на 2 1 сет, качалка, тот же объем, заметно тяжелее.
оторвался на фруктах
вечером море Ашдод, час+ прошли по колено в море
усталость, раздражение.
стул такой же
встал в 6, чтобы бегать с Л, думал ходить не смогу, не то что бегать, однако вышли,
пробежали с Л 45 мин, очень медленно, я когда-то думал, что так медленно бегать невозможно.
потом прошли. и было хорошо, через силу, но хорошо
у Л предел 45 мин, то есть, ей надо 15-30 ?? разная интенсивность
дать ей интервалку, потом отрезки, для анаэроба, мышц, аппетита
дома угнетенность, не хватает воздуха, выходишь на балкон - тут хватает
двигаться через силу, ноги ватные, головокружений нет
немного посидел, отвез М на работу, опять стало лучше на воздухе.
покормил Э, кстати, овсян хлопья без молока, в гор. воде с медом и изюмом.
умял, надо его с хлопьев и молока снимать.
разобрал посудомойку, через силу весь как вата.
12:10 вдруг угнетение ушло. Начал потеть, стало хорошо.
Приседать со штангой не готов, есть слабость, но нет угнетени, воздуха хватает
13:00 покормил детей обедом, Л сделала салат на нарезалке, хорошо вышло
состояние улучшается, слабость слабеет, ха-ха
криз? уже?
вот вспомнил, что раньше, после хорошения шел гулять, и потом была усталость.
посмотрим.
если это криз, то можно выходить на воду?
а если мне хорошо, зачем выходить? выходить надо по плану,
ха-ха, а план то был? план был посмотреть как приблизится криз если
предварительно пожечь гликоген тренями, не есть угли, есть оливков. масло с
лим. соком, для накопления жирных кислот и кетонов, и увеличения кислотности (???)
с кислотностью, всё же вопрос.
если это был криз, то пошли в ход жиры?
с утра 2 раза в туалете по малой, немного, не сильно темная, без запаха
14:17 50 мин ходил с детьми гулять с собакой и кормить рыбок.
все хорошо, такая себе легкость-слабость , ходили по солнцепеку,
бежали с 17 эт на 1, пронес Э на спине 200 м, ничего особенного.
вес 68.9 жир 15.3 мышц 43.3 воды 58.2
промыл кишечник, душ, побрился, почистил зубы.
типа, вышел из сухого голодания? или не вышел, ха-ха
вес 69 жир 16.4 мышц 42.5 воды 57.2 хрен поймешь эти весы
с промывания что то вышло, значит 150-200г воды в кишечнике осталось,
типа, попил.
поехали на море, полтора часа погулял по колено в море, 2 раза полоскал рот. не пил
вес 68.5 жир 15.4 мышц 43.2 воды 58.4
через 1.5 часа
вес 68.5 жир 16.3 мышц 42.7 воды 57.5
вечером усталость, без угнетения, сильный запах ацетона изо рта, от тела нет (М)
на языке налет, душ, спать 22:00 у Э
перелег ночью на диван в салоне, там воздуха больше
15 рабочий день
проснулся в 6, во рту не сухо, туалет, моча не темная, налета на языке нет
легкость-слабость, голеностоп почти не болит
вес 67.8 жир 15.7 мышц 43.0 воды 58.0
через 15 мин сидел за комп, вес 67.8 жир 15.4 мышц 43.2 воды 58.1
5 мин, походил, 10 р присел вес 67.7 жир 14.9 мышц 43.5 воды 58.5
пошел бегать один, Л не захотела
на бегу легкость-слабость, голеностоп быстро согрелся-смазался и
совсем не болел. бежал по мягкому, следил за постановкой на подуш и пальцы.
на бегу потел нормально, сплёвывал, недостатка жидкости не заметно
возвращался, чётко отметил, что вижу краски зелени и неба, и солнца
гораздо ярче и отмечаю себе как это красиво, такой эйфории как тогда нет,
но что то есть.
вес 67.3 жир 14.7 мышц 43.5 воды 58.6
промывание, сразу вошло много, значит, прямая и толстый пустые,
вышла слегка мутная водичка и полоски, думаю останки оболочек толстого.
вес не изменился, не "попил", душ, холодный, как хорошо, и обычный
выпил 150-200 воды, 36ч сухое голодание кончилось, все заявленные цели
отметились.
на работе попил 350г нагретой как пришел.
посидел первые полтора часа, усталость, вялость, встал через силу,
походил помахал руками - стало гораздо лучше, почти хорошо
посидел еще час, нормально.
на голодании - обязательно двигаться, начинать через силу, в движении - улучшение
состояния значительное.
голодание протекает тем легче, чем более оганизм готов, очищен, научен голодать, и т.д.
чем легче протекает голодание, тем меньше оно было нужно
чем тяжелее протекает голодание, тем больше оно лечит болезней ()
чем тяжелее протекает голодание, тем больше надо голодать, не в этот раз, а ввести голодание
в жизнь, в этот раз голодать столько сколько был план или меньше если проблемы
советы по сухому голоданию включают очень много указаний ментального и духовного
контроля, изоляция, настрой, отключение от как можно больше повседневных дел, общений,
инфо, работы и т.д.
вода, внутренняя и внешняя, живая и мертвая, носитель информации,
сухое голодание для внутр воды - формат диска,
внешн вода - непригодна, нужна переработка во внутр, вода из фрукт, овощи - более пригодна
пил изредка, пить не хочеться особо, работал очень сосредоточенно, не отвлекался,
новости не читал, даже бокс, почту не смотрел.
вечером приходила Н, принесла 7 вариантов планировки новой квартиры
21:00 усталость без угнетения. вес 69.6 . спать с Э, перелег на диван ночью,
16 рабочий день
проснулся в 7, проспал бег, Э уже тут, на балконе в одеяле "встречает рассвет"
вес 68.3 жир 16.2 мышц 42.5 воды 57.6, не перевставал
промывание, вошло сразу много, вышло мутная вода, не сразу, несколько доливаний
сливаний, вышли полоски, как от непереваренных травок из салата, 3-4 см и тёмные комочки.
осталось 300 после промыв, выпил 700
выйти побегать или пройтись мог, но заленился, решил пойти на р пешком.
поехали до Э школы, оттуда 20 мин пешком до р, на 3 этаж, норм.
моя потребность в энергии 2000-2200 при сидячей работе или легкой физ активности.
свой жир - 7 кк на 1г , 2100 : 7 = 300г в сутки ,
может меньше, есть ещё белок и замедление обмена.
погулял по лестнице, всего 13 э вверх 13 вниз, взбодрился, правая икра признаки судороги.
моча почти бесцветная.
осложнения при голодании
могут возникнуть тонические судороги,
обусловленные выведением из организма хлористого натрия, солей кальция и фосфора.
1 %-ный раствор поваренной соли (в стакане воды развести соль, взятую на кончике ножа)
и выпить теплым 1–2 раза в день по 1 ст. ложке.
работа очень сосредоточенно, как никогда :)
выпил стакан с щепоткой соли
домой с р пешком, не шел, летел
20:20 вес 68.1 жир 14.7 мышц 43.6 воды 58.6, сразу по приходу, сгоряча
через 20 мин за комп 68.1 жир 14.9 мышц 43.5 воды 58.5,
стабильность, однако
подсоленая вода
промывание, сразу вышло много очень мутной воды и всяких пленочек,
мыл-мыл, просветлело, набрал на 10 мин, с березкой, плугом, скручиваниями,
вытягиваниями, вышла сильная муть, через 10 мин повторил - бледненкое.
вес 69 жир 17 мышц 42.4 воды 57
17 рабочий день
Проснулся в 6 , помог автобус, но вроде выспался. Икры забиты.
вес 67.4 жир 15.3 мышц 43.4 воды 58.5
через 20 мин 67.4 жир 15.9 мышц 42.9 воды 57.8
пешком на р, бежать мыслей не было, но хотелось идти все быстрее и быстрее
на 3 эт вспорхнул.
перечитать и коспектнуть энергообмен, атф, глюкоза, гликоген, жиры,
условия, темпер, кислород, ещё?, внешние признаки пот пульс дыхание.
аэроб, анаэроб. запилить заметку на дд
14:00 13 эт вверх, 13 эт вниз
17:00 сканил доки, 3х15 отжимы, 4х12 присед
19:20 пешком с раб, опять подумал что хочеться идти быстрее, а бежать не хочется.
побежал, и хорошо так пошло, на больш горки пешком, на мал - бегом,
следил за техникой, постановка на подуш, толчок - распрямл, подхлест, вынос,
2 последних не особо пошли, но ритмично так 2 км продышался
20:30
вес 67.3 жир 15.4 мышц 43.4 воды 58.4
все время чтото делаю, не отвлекаюсь, если пошел, то стоять уже не могу,
надо метаться.
21:20 вес 67.3 жир 15.7 мышц 43.0 воды 57.8
промывание, в 2, с плугом, немного пленок, комочков, рыжая вода
сегодня проявилось раздражение, сорвался 4 р, 3 за рулем, 1 дома за не еду
18 рабочий день. проснулся 6.15 (лег в 01) выспалсяю спал в салоне на полу,
сбоку от сквозняка. Обмороки и падения в прошлые разы - от духоты и
нелостатка воздуха (кислорода) в спальне (2 человека, меньше комната,
слабее вентиляция)
вес 66.6 жир 16 мышц 42.8 воды 57.7
пешком на р 40 мин, вялость, ходьба не подбодрила совсем,
вчера и с утра думал о выходе, может, плацебо...
было 8 августа наутро после разгрузки вес утром 70.8 жир 17.0 мышц 42.2
вес был 70.8 стал 66.6 ушло 4.2
жира было 12 стало 10.7 ушло 1.3
мышц было 29.9 стало 28.5 ушло 1.4
осталные 1.5
вода и отходы из кишечника - остатки еды и отпавшие части жкт
и то что вышло в жкт во время голода(?)
все это если весы не врут про проценты, а они врут
12:00 душ, приободрился, а то вообще немощь, но голова ясная, работа - норм
послезавтр, возможно, теннис, начну выходить на соках по чуть-чуть,
а завтра соки в полный рост, вечером фрукты-овощи, поиграть охота,
там же и качнуться можно, по состоянию.
12:20 Выход на соках, голодание окончено, 150г томатн пополам с водой.
13:50, 16:00, 17:30 100г томатн пополам с водой. и еще вода
20:50 морк и свек по 100 и капустн 200 пополам с водой
850г бжук 9.45 0.55 57.8 277.5
пешком с р. слабость, но прошел ритмично
по приходу вес 67.1 жир 14.6 мышц 43.6 воды 58.7
сравниваем с 8 авг (в кг)
вес был 70.8 стал 67.1 ушло 3.7
жира было 12, стало 9.8 ушло 2.2
мышц было 29.9 стало 29.25 ушло 0.65
остальные 0.85
19 выходной проснулся 7, лег в 23:30 у Э, в 5 перешел в салон
проснлся с пульсирующей мыслью: учись говорить нет. к чему бы это ?
после зарядки: вес 66.3 жир 14.5 мышц 43.6 воды 58.7
вес было 70.8 стал 66.3 ушло 4.5
жир было 12 стало 9.6 ушло 2.4
мышцы было 29.9 стало 28.9 ушло 1.0
остальные 1.1
спросоня жир 16, после зарядки 14.5, после 5 мин сидения на стуле 15.5
важно кровообращение в ногах. в зарядке несколько сетов по 1 мин
прыжки на месте с участием бедер, подприседы, а не просто от пальцев на икрах
до начала потения
8:00 сок морк и свек по 170 и 130, капустн 200 с водой до 800
сходил на базар, правый вход от парка самые низкие цены
12:00 смузи петрушка 100, сельдерей с листьями 150, банан, манго
остаток дня фрукты яблоко, нектарины, персики, бананы
19.20 спортек- пару км на роликах,погуляли, дрон
вернулись 68.3 промылся с березкой, что то там стопорило
вес 66.8 жир 14.8 мышц 43.5 воды 58.5
вес было 66.3 стал 66.8 пришло 0.5
жир было 9.6 стало 9.89 пришло 0.29
мышцы было 28.9 стало 29.05 ушло 0.15
остальные пришло 0.06
20 утром стул как пережёванные фрукты
точно нак неделю назад, на вело, в басс, обратно
в 7ч теннис 1ч + 2 на 2 1 сет, качалка, тот же объем, заметно тяжелее.
оторвался на фруктах
вечером море Ашдод, час+ прошли по колено в море
усталость, раздражение.
стул такой же
Комментариев нет:
Отправить комментарий