Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:
- Если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
- Интенсивность занятий - чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген.
- Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).
- Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира, минимум 45 мин )
- Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
- Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
как бегать чтобы похудеть
Комментариев нет:
Отправить комментарий