Дневник 1 - 7 июля

01   ФБ

июнь : итоги по жрачке

план был: средняя +-2900, в "жорные" дни за 3к не вылезать,бжу - хз, 7-10 дней отдых, "6х6х10", активность, ожидаемый вес 81
вышло по факту : средняя 3010 бжу в % по весу 22:13.5:64.5, в гр\кк - хз , трен\отдых - по плану\10д, активность лишняя(!!), вес 80.5,
итак, авг-сент на 2700 - вес 80, октябрь 2700 вес 81.5, ноябрь 2640 вес 81.5, декабрь 2534 вес 80,
январь 2418 lchf вес 77, февраль 2312 lchf вес 75, март (выход с lchf) 2328.5 вес 75.5 (74.4 - 77.5),
апрель (начало набора) 2600 вес 76.5, май 3047 вес 79.5, июнь 3010 80.5
на июль план : средняя - хз, бжу - хз, трен: отдых  - с 4 до 15 июля, с 15 июля "6х6х15", активность, ожидаемый вес - хз


02   длинный р день, усталость, психи, лампа блин на потолок

03

04 уехали в опуск