дневник 6 - 12 мая

06   спал на собрании
       тренировка В 40-50 мин,
       ротации стоя спиной к стене без ничего делать каждый день
       бассейн с Э, Э не хочет дзюдо, тяжело ему?

07   голеностоп тупит
ходил за Э на дзюдо, к 21:30  погрел плечи и колени

08  тренировка  18:20 -19:30  ФБ без отказа, ну почти
      не было время на душ, зато прошелся сразу после,
Э не хотел на трен, до скандала, но пошел и всё норм, этот короткий тяж момент сдвинуться

09

10 тренировка В 50 мин, без душа, сразу пошел за Э

11  усталость как после тяж трен, вчера экадаши

12 тренировка  с утра 08:10 - 09:45 вошла хорошо
     в 6 встал, 6:30 поел , в 7:15 пошел, 15 мин разминка на улице, с резинками и приседаниями
правильная техника - нагрузить целевые части по плану с мин нагрузкой (ущербом!?) для
 остального.