дневник 29 апреля - 5 мая

29  бассейн с Э проплылись, пронырнули, 1 мин, холодная вода

30    пешком на р с р
         18:00 у Э лагБомер, в 19:30-21:30 дзюдо, машина
         тренировка 19:45 - 21:05 ФБ  + икры,
          жн посл 130х5 полуотк 140х3 неотк
          г б с 40, в б с 6, жл 40-50-55, жл накл 40-42.5-45-45
        ноги - сразу после трени почувствовал недогруз, нет опустошения ??

01 мая    пешком на р ср ноги  недогруз без отказа ?
              21:40-22 теннис 1:20 с Р, 6:3 6:3  под конец почувствовал прав колено

02 голеностоп болит с утра
        тренировка В + икры 45 мин, реально, не превышать 50%, важно
        75% условно принимаем как ФБ без отказа , и через раз ФБ с отказом\без

03  супер с Э

04     тренировка ФБ + икры + отказ
        вроде бы шел несвежий, вошло хорошо
       ж н  ...120 2х8 130 х6 140 х4  130-140 переключить кресло на первый паз, не до низа
       ж л  40 50 60

05   7:00 - 8:30 теннис с Р, первую поддался, на 2й закончился
            дополз домой, ел-спал-тупил...лёг поздно. день после тяж трен - яма...
            вылезай, думай, планируй, будь готов, план.