дневник 1 - 7 апреля

1  2   усталость, пробивает на пожрать, сон сбился, хорошо, что полупраздники, короткие р дни

3  ездили с  Э на р на вело вокруг, днем теннис, 1 ч, через силу, лениво
    вечером пошел пораньше к Э на саньда, размялся, потыкал мешок, полегчало
     отжался 10 раз на кулаках

здоровье + обеспеченность, сформулировать, план

4   ничего не болит после вчера, немного уставший голеностоп
   теннис 45 мин вяло с Р, вечером сауна с Э

5 тренировка в 14 с р на вело,  суст разминка
   жим ногами 6х6  80-130, 130 не в самый низ, отказно, убитость есть
   гиперэкст  х15 10 3х15
   тяга гориз блок   6х6  добавляя планку каждый раз кроме одного посредине
   тяга верт блок     6х6 с 7, добавляя планку каждый раз? не помню
   ж л  20 х20 30 х15 3х6 40-45-50 60 х4
   ж л на накл  20 х15 30 х10 40 х6
   тяга шир хватом с супин на ср д  20 3х15
   подъемы (махи медл) супин на ср 2.5+0 3х15-20+20
   перерывы 30-40 сек, общая убитость вроде меньше, но потом вставляет норм

6  на вело в центр, 1 ч теннис стенка, резинка на лев, 1 ч баскет левой рукой, резинка
    играть в теннис левой рукой? что еще левой рукой?
    сауна 2

7  вчера загорел заметно, усталость?
    хочется сходить на саньда, потренить со старшими, сенсей приглашал
    и хочеться сходить на айки, 1 р в месяц бесплатно
почему хочется? что внутри? какая моя мотивация? ожидания?
 усталость, из дома не выходил, днем спал 3 часа