дневник 21 - 27 янв

21  спад, при выходе на воздух подьем, начался кетоз?

22  вроде как улучшение, не мерзну (сказали, сам бы не заметил) кетоз?
    фт , прибежал-пришел, разогретый, размял перед
   тянулось не так больно, фт-ст тянет далеко
туда-сюда, взад-назад, 10км

23 как-то голодно временами, у Э живот, сачковал треню, С разрешил
  планировал зал, не вышло, задержался, и вроде как не отдохнул
 питание штангистов , Воробьев, много

2 недели на лоу карб, меньше  100г угля, сползает на все меньше, 50-80


24   утром с М попробовали кетоглюк, по нолям, нет кетоза
  попробовать тот метод входа по Филонову, сутки масло с лимоном,сутки - голоание?
а зачем?
фт - туда и обратно пробежал с необычайной легкостью (!?) кетоз ?
растягивания, новые упры, с резинкой рука согнта в локте, локоть прижат, наружу-внутрь
с мячиком (1 кг) с верхней точки бросать вниз на трамплин, ловить отскок в самом верху,
одной и 2мя руками
после работы в махон, душ, нан плечо, спину, долго, контраст, сауна

25   плечо ноет от растяжки, все время
с р в зал, времени мало, 10 мин велотр
жим ногами 70 х15 80 х15 90 х14 100 2х10-12 110 4х10     2 мин
в перер. резинка по 2 вперед, вбок, от локтя наружу, внутрь
душ

26-27 спад, дома, очень холодно, греемся мазганом