дневник 24-30 декабря

24 холодно, дождь, готовка, математика с Э, упры

25
      вело 15 мин интервал
      жим ногами 70 х20 80 х16 90 2х12 100 х11 90 2х12 70 х18
       упры фт на солнышке посреди баскет площадки, душ

фт - растяжка плеча, приятно...вообще, плечо оживает, говорит - хорошая подвижность

26  завтрак и снова сон 3 часа,  фт - растяжка плеча, приятно
       физика с Л, закон Архимеда
       после саньда кормили котов 1й раз

27 выспался?  проснулся в 6, давно так не было, сон, подвал, торговля, доки, шок конф
      вело 15 мин интервал
      жим ногами 70 х22 80 4х16
      теннис стенка 30 мин, солнышко, ветерок, в мастерке
      душ 

28 фт - подвижность плеча в норме для срока, даже лучше, поэтому не надо
            усердствовать с упр и дать покой основному рубцу зарастать.

спать обязательно
спать
спать
     
29-30 дни в лени