дневник 10 - 16 декабря

10   добавил ролик

11

12

13 
спорт умер, да здравствует спорт!
 первый - пошел!
теннис об стенку 45 мин, отдых, душ, первый настоящий душ за неделю! го-го-го, але-але-але
велотрен 15 мин, 12
жим ногами 8х14-14-12-12-12-12-12-15 70-80-90-70
сгибание ноги стоя по одной 5х15 (в тренажере для разгибания сидя :)) 1-2-2-2...  вв 7 (23) вни 10
велотрен 15 мин, 10
душ

14  проверка у Э, и у М, с Э по магазинам, забыли про саньда
      прошелся до ксп, в вайцман, душ, на плечо

15   с Э в вайцман, теннис, хлесткий удар, велотрен 15,
    жим ногами 60 х15 70х15 80х14 90 3х12 70 х14
     жим ногами - вштыривает
     гости, харьковский торт

16   БатЯм, пляж, кафе, таелет, спортплощадка, дрон, вирус, сопли