конспект за Зеевом продолжение, кю 3

потребность в физическом контакте, нехватка, чем старше - тем меньше...
освоить основы айкидо, тренируясь 3 раза в неделю, в среднем 15 лет, дан 4.
сказал готовиться на кю 3.

 шомен учи сувари и тачи ваза    - иккё\никкё\санкё\йонкё омоте и ура
риоте дори, йокомен учи - шио наге омоте и ура
шомен учи, цуки              - ирими наге, котегаеши
риоте дори                        - танчи наге омоте и ура
сувари ваза кокью хо

Цель, если есть...

1. Думайте письменно. Цель, которая на бумаге, существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
  Определить и принять то чем придется пожертвовать 
8. Определите промежуточные результаты достижения цели.
9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления.
     Задайте конечный пункт назначения и идите.
10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.
11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

конспект за Зеевом продолжение, восстановление

дыхание низом живота помогает контролировать эмоции, в частност, страх (пчела, собака).
и может влиять (ки?) на источник страха (опасности), нейтрализовать\отменить без внешнего воздействия угрозу\атаку.

восстанавливаюсь после спада, вчера даже захотелось подтягиваться, опять по 3.
последние 3 понедельника вес с утра (после разгрузочного воскресения) 72.6, 72.3, 72.8
72.3 после семинара, перетренировался, переволновался, пере...

тренировка - время для себя, оторванное от семьи, от бизнеса, от других сфер...
это вернётся и окупиться, после возвращения отдаешь больше и лучше, как
комп после перезагрузки, как аккумулятор  после подзарядки

конспект за Зеевом продолжение

хорошая тренировка -  на которой тренировался, не важно получалось или нет,
неважно испытываешь после удовлетворение или разочарование, ничего не получалось.

айкидо обучаются телом, чувством, ощущением через повторения,через повторения с более
продвинутым, через ощущение того что он делает, не через объяснения...

конспект за Зеевом

каратэ - пустая рука (изначально - китайская рука, то же звучание, другое написание)
не просто пустая, бой голыми руками, а пустая совсем, не сдержащая ничего,  ни плана действий, ни намерения, ни цели, ни эмоций...ничего, пустота. что то из их дзена...

когда тебя бьют (особенно предметом, мечем или палкой)ты уходишь с линии удара
1) уходишь в "последний момент", атака проваливается в пустое место где тебя уже нет
2) уходишь демонстративно заранее, атака тянется за тобой теряя треугольник
3) уходишь перехватывая, сливаясь, вливаясь?

поток, течение, шио наге

если кто-то делает тебе чтото плохое(хорошее?), это не значит что он плохой(хороший),
всего лишь, сейчас он делает что то , что ты сейчас определяешь как плохое(хорошее)

дневник 23 ноября, хорошо

все хорошо, так, что даже ничего писать не надо было,
а вот теперь пишу, это значит что не хорошо стало?
нет, не стало, все хорошо...чего писать то? хочется еще лучше?
вчера сутки разгрузка, вечером айки, вес после 73.3, наутро тот же.

в последние пару недель, как то было все хорошо и понятно вдруг стало,
что и как надо делать на данном этапе. в айки, в теннисе, в семье, на бирже.
както вдруг все понятно стало и ясно, "ресурсное состояние"?
рефлексия такого состояния, отмечает вываливания из него и огорчает...
обязательно, подробно расписать то что кажется ясным в том что перечислил.

Дисциплина

Дисциплина приводит человека через достижение результата к тому эмоциональному состоянию, которое вечные волынщики считают необходимым для достижения этого результата.

16 окт, сдал кровь

пятница , выходной
вода с лимоном, яблоко, манго
сдал кровь, 0.5 л.
давление 120\74, гемаглобин 14.9
за минут 10-15, ничего такого, слегка онемели пальцы той руки, быстро отошли.
пешком туда назад, ничего, вечером айки, пешком туда-назад, нормально.


суббота, выходной
вода, цитр. сок
с утра айки, пешком туда-назад, нормально, усталость.
сок свекла, морковь, капуста 0.5+0.5
сухофрукты, орехи
душ, усталость, лег проспал 4 часа.
гречка, чечевица, раст. масло, хумус, хлеб с маслом

неделя на спаде, то ли вирусок, то ли простуда, из носа из глаз...
четверг получше, пятница и суббота хорошо потренировался,
теннис и айки, теннис.

не зависать в неподвижности

двигаться, каждый день, каждый час, не засиживаться, на поддаваться втыканию в монитор.

выход на сыроедение 28-30сент, 1 окт

28 сент, выходной
  вес  71.5
  яблоки, персики, нектарины
  12.30-16.30 вело в Вайцман, теннис со стенкой 1ч20, сауна 2 раза
  яблоки, сок морковь, капуста, свёкла 0.4+03 воды
  салат-смесь свеж. овощей (морковь, свекла, лук, огурец) без добавок,
  вечером спортек, 3 круга, баскетбол 1, подтянулся 10(!) и 6
  арбуз
  усталость, втыкание

29 сент, выходной
   вес 71.3
   не болит голеностоп (!), после вчерашнего !!........ рэйки ?
   нет креп-ы от подтягиваний
  1ч 10 м теннис стенка, жарко
  усталость, хотелось "вкусненького"

30 сент, выходной
  вес 71.5
 фрукты-овощи полны воды, перед сном было 73.8, вставал 3 раза
 6ч рэйки, состояние между сном и не сном
 смузи  манго и всякая всячина
 вечером теннис с Яшей 6:2,2:2, футбол...энергия прет, как молодой
подтягивания 3,3,4
 салат-смесь
усталость без втыканий

1 окт
рэйки спросоня
вело в Вайцман
теннис 2 ч с Яшей 3:6,6:4,3:6
подтягивания 3,3 c уголком, 4,4,4
прервал сыроедение: сухофрукты, орехи, хлеб с маслом
был на айки, приняли радушно.
вес 71.5