5 трен НЖп жл посл 45 2х15 жлн посл 35 х15б п 02330
вышло по факту : средняя хз, бжу - хз , трен\отдых - по плану\16д, активность в избытке(!!), вес 83,
итак, авг-сент на 2700 - вес 80, октябрь 2700 81.5, ноябрь 2640 81.5, декабрь 2534 80, январь 2418 lchf 77, февраль 2312 lchf 75,
март (выход с lchf) 2328.5 75.5 (74.4 - 77.5), апрель (начало набора) 2600 76.5, май 3047 79.5, июнь 3010 80.5, июль хз 83
план на август: средняя 2900, угли 350-400 ??, жир 70-80 ??, белок 130+ ?? "6х6х15", активность, ожидаемый вес 85
6 вес с утра 82.5 усталость весь день
7 вес с утра 83.7 состояние рабочее
трен нТРП
июль : итоги по жрачке
план был: средняя - хз, бжу - хз, трен: отдых - с 4 до 15 июля, с 15 июля "6х6х15", активность, ожидаемый вес - хзвышло по факту : средняя хз, бжу - хз , трен\отдых - по плану\16д, активность в избытке(!!), вес 83,
итак, авг-сент на 2700 - вес 80, октябрь 2700 81.5, ноябрь 2640 81.5, декабрь 2534 80, январь 2418 lchf 77, февраль 2312 lchf 75,
март (выход с lchf) 2328.5 75.5 (74.4 - 77.5), апрель (начало набора) 2600 76.5, май 3047 79.5, июнь 3010 80.5, июль хз 83
план на август: средняя 2900, угли 350-400 ??, жир 70-80 ??, белок 130+ ?? "6х6х15", активность, ожидаемый вес 85
6 вес с утра 82.5 усталость весь день
7 вес с утра 83.7 состояние рабочее
трен нТРП
Комментариев нет:
Отправить комментарий