дневник 11 - 17 фев

11    р до 12, экскурсия в ЯдВашем, тянул плечо рука за спиной,
        назад спал 30 мин,
          за Э на футб, фт резинка 10 мин, бассейн с Э, 1.05 под водой сам считаешь
     начал пробовать брассом, тянуть вперед больно, грести нет силы и больно

12
      банан за час до трен с 18, велотр 10 мин инт, суст разм
      жим ногами 80 х14 90 х12 100 х10 110 5х10  2-3 мин, фт резинка во все стороны быстро 
     широч гориз  блок  5х12-15
     триц  н блок  5х10-14
     бицеп  в блок  5х10-14
душ




15
      банан за час до трен, в  17 пошел, велотр 15 мин инт, суст разм
      жим ногами 80 х14 90 х12 100 3х10  2-3 мин, фт резинка во все стороны быстро 
     широч гребн трен  5х20-20-15-12-10
     триц  н блок  5х10-14
     бицеп  в блок  5х10-14
 5 мин планки, ходьба руками, шар, душ

16  на вело в автомаг, лампочки, поменяли с Э, пропал дальний
       ему надо четко и конкретно говорить что делать и что не делать, чтобы не
       было сюрпризов, если что-то делать вместе, ручки быстрые )

17  ездили с Э на игру в гандбол, попали в самый разгар ливня с градом
      потренил руку по фт резинкой пока Э играл. Ворота, нападение, говорить.

Выходные не для того, чтобы лечь позже и завтра отоспаться,
  а для того, чтобы лечь раньше, а завтра всё доделать