Пракшалана, как надо

Наконец-то, пракшалана, как надо...
А все с самого начала, первая попытка без предварительного изучения, была неудачной,
было больно....появился страх,что не получится, и все следуюшие попытки под гнётом
страха, хоть и получались, но были некомфортными и утомительными, пить по чуть-чуть,
очень много упражнений...
и так, как надо:

 11:50  реально ел сутки назад говядину с салатом, потом, в течении дня яблоко и апельсины.
взвесился одетый в кроксах 83 кг
2литра + 2 столовых ложки соли, подогрел
      пол литра, по 15 раз первые 3 упражнения
11:57   300 мл, по 15 раз первые 3 упражнения
12:00   300 мл, по 15 раз все упражнения, на кобре отыжка, выходит воздух,
этот воздух может вызвать рвоту, надо пить так чтобы не брать воздух
12:06   300 мл, по 15 раз все упражнения
12:13   300 мл, по 15 раз все упражнения
       вес 85.1  - все два литра выпиты (за 23 мин (!))
12:25  по 15 раз все упражнения, посередине 5го - позыв, выход много жижи и малость твердого
12:35   2 последних упражнения, позыв, выход много грязной воды, сидя на толчке 5е упражнение 3-5 раз, помогает...
      вес 84  - еще больше литра внутри
подсел к компу, работаю, по чуть чуть еще выходит раза 3
13:45   вес 82.6 меньше чем в начале (!) , вся вода снаружи, за 2 часа (!)
14:10 выпил около литра пресной воды с лимоном, посмотрим как открыты клапаны
в течении часа по чуть-чуть вытекает, стакан выпил, пальцы в рот, вырвал, прекратилось.
Общая слабость, особенно, в ногах