быстрые медленные мышечные волокна

БС-волокона,  два подтипа;    БС_а( II_а) и БС_{б (}II_б)
отличаются в основном механизмами энергообразования.

 БС_а- высокую анаэробную гликолитическую и аэробную способность ресинтеза АТФ.
         «быстрые окислительно-гликолитические волокна».
         при интенсивной работе на выносливость, бег 1000 м, плавание 400 м.

БС_б- только высокие анаэробные способности ресинтеза АТФ,
         подключаются к кратковременной мышечной деятельности взрывного характера,
        бег  100 м, плавание 50 м.

Последовательность включения (рекруитирование) мышечных волокон в работу
 регулируется нервной системой и зависит от интенсивности нагрузок.

 20–25% уровня максимальной силы  – в работу вовлекаются в основном МС-волокна.
 25–40% уровня максимальной силы  – включаются БСа.
 40% и выше -  вовлекаются БСб.

Однако даже при максимальной интенсивности в работу вовлекаются не все имеющиеся волокна:
у нетренированных людей – не более 55–65% ,
у высокотренированных спортсменов силовых видов спорта - до 80–90%