7 - 13 отктября

7
8 - саньда
9
10
11  силовая, новый фб, 1 час, все 4х10
12
13 силовая, новый фб, 45 мин, 4х10-15,без рук и разг ног, без разминки
   пинг-понг с М, хождения за Э,
  если плавно входить по упрам, можно разминку похерить или сокр до минимума