дневник 30 апр - 6 мая

30  1+ час с перерывами вело интенсивно (Каплан), с р д.

2 мая  теннис 1 час, пешком взад-назад

3 мая  смотрел семинар шихана, шихан крут.
стоять  и дышать естественно, всегда
руки сменяют друг друга

4 физиотерапия Эйнат

5   сдал кровь, отьедаюсь печенкой и гречкой 3000+ кал

опять смотрел семинар шихана
 атеми - удар будо (которым убивают?) остановленный в последний момент,
 который говорить партнеру - берегись, ты в опасности, чтобы он поберегся в
сторону от своего центра и потерял его

будь готов, стой, сиди, лежи в камае, в готовности и в гармонии с Вселенной, и тогда
никакая напасть не нападет


стойка ступни 60 гр локти назад, и распрямить руки, сохранив спину и плечи
5 положений
    руки горизонтально в стороны,
    руки горизонтально в стороны ладони вверх, большие пальцы назад
    ладони на плечи, локти вперед
   кисти на бедра, ладони вперед вверх
   ладони на бедра

6 мая
теннис 2+ч, стенка, Р, дети 3 раздельных части
40 мин , айки, прием и встреча в другом месте, принимающая рука и мой ц движутся в разные стороны, круговое движение рукой продолжает прием вперед вверх на разворот обратно
происходит из поворота всего на ногах в обратку, причем составляющая вверх идет не рукой
а из ног, ноги снизу вверх, а принимая внизу или вниз, то есть
все движение приема вперед вниз вперед вверх

силовая
прис  20 1х17 30 1х15 40 1х12 50 1х8 55 1х6 50 2х8 40 2х10,  3+ мин
под  пп 777765
5:30
ж л 30 1х15 40 1х12 45 1х10 40 2х10 30 1х12

душ после тенн и после силовой, перед доразминка 3 прис и отж 12-15