14 долгий бестолковый р день ванна край, вечером костер для Э Ил Й, лаг ба омер
15 долгий бестолковый р день с откл сети,
сделал перед бегом разминку, 5-10 мин, общую,
неожиданно выбежал из 6:00 на пробежке домой.
16, 17 как под копирку с 15
бег - сложнокоординационное упражнение, такое ощущение, что с каждым разом тело вспоминает еще что-то, 17 бежал специально медленно, то есть медленно переставлял ноги,
зато следил пристально за разгибом ног, за выносом, за подхлестом, за динамическим балансом верха с низом, за постановкой стопы на грунт. было значительно легче. меньше
усталость в конце, а время почти тоже , на 1 мин слабее.
это вам не на велосипеде, научившись - не разучишься....разучился, и растренировался,
конечно же, но главное - разучился, а теперь вспоминается постепенно.
читал с Э перед сном Пинтусевича Цели, разговорились, рассказал про баскетбол
18 выскочил пораньше, в 18:12 уже был в зале, пусто, 2 чела. новая рама для приседа,
со стаховочными боковинами, можно пробовать в отказ (?)
15 мин быстр ходба по жаре, 10 мин разм + 2пр, 2 отж
прис ф20 1х15 30 1х15 40 1х12 50 1х10 60 2х6 50 2х10 40 2х10 подт пп8887765 3-3:30
5 мин
ж л 30 1х15 40 1х15 50 2х8,7 40 2х10 2-2:20
обычно по пол-часа или баскет, или теннис, для заминки, для расслабухи, себя не сразу
не видел пошел в душ сразу, надо было на р вернуться, посмотрел в зеркало,
офигеть на пампе, может не надо столько жать? или меньше разов - больше вес ?
19 раздавленность после трени, встретил Др, встретил Вадима, Э - др кир типус
20 теннис с утра, не шло, много брака , под конец разыгрались. сам айки "каты", что то есть.
усталость, крепатура, надо ли так грузиться? от чего загон? думаю, общая от приседа,
крепатура и забитость от подтягиваний и жима, надо пояс?
спал днём 4 часа.
15 долгий бестолковый р день с откл сети,
сделал перед бегом разминку, 5-10 мин, общую,
неожиданно выбежал из 6:00 на пробежке домой.
16, 17 как под копирку с 15
бег - сложнокоординационное упражнение, такое ощущение, что с каждым разом тело вспоминает еще что-то, 17 бежал специально медленно, то есть медленно переставлял ноги,
зато следил пристально за разгибом ног, за выносом, за подхлестом, за динамическим балансом верха с низом, за постановкой стопы на грунт. было значительно легче. меньше
усталость в конце, а время почти тоже , на 1 мин слабее.
это вам не на велосипеде, научившись - не разучишься....разучился, и растренировался,
конечно же, но главное - разучился, а теперь вспоминается постепенно.
читал с Э перед сном Пинтусевича Цели, разговорились, рассказал про баскетбол
18 выскочил пораньше, в 18:12 уже был в зале, пусто, 2 чела. новая рама для приседа,
со стаховочными боковинами, можно пробовать в отказ (?)
15 мин быстр ходба по жаре, 10 мин разм + 2пр, 2 отж
прис ф20 1х15 30 1х15 40 1х12 50 1х10 60 2х6 50 2х10 40 2х10 подт пп8887765 3-3:30
5 мин
ж л 30 1х15 40 1х15 50 2х8,7 40 2х10 2-2:20
обычно по пол-часа или баскет, или теннис, для заминки, для расслабухи, себя не сразу
не видел пошел в душ сразу, надо было на р вернуться, посмотрел в зеркало,
офигеть на пампе, может не надо столько жать? или меньше разов - больше вес ?
19 раздавленность после трени, встретил Др, встретил Вадима, Э - др кир типус
20 теннис с утра, не шло, много брака , под конец разыгрались. сам айки "каты", что то есть.
усталость, крепатура, надо ли так грузиться? от чего загон? думаю, общая от приседа,
крепатура и забитость от подтягиваний и жима, надо пояс?
спал днём 4 часа.
Комментариев нет:
Отправить комментарий