дневник 21 мая - 27 мая

спать сколько надо!

21 - работа долго, бег домой с разминкой, 25 мин, медленно - не частить, стараться лететь за счет техники, усталости в конце нет, запыха нет, голода нет, даже поайкил
овсянка, рис, гречка, чечевица, тхина - комплект. четко 3 раза.

22    работа долго, болит в челюсти слева,  домой пешком коротко,таблетка, слабость, спать
  ночью проснулся, болит, кино смотрел

23     работа долго, болит меньше,  домой пешком коротко, 30 мин айки, боккен

24     работа долго, болит еще меньше, бег домой с разминкой, 24 мин, по ощущениям - медленно
 возникает желание поголодать, то ли от скуки, то ли, чтобы как бы при деле быть,
и ничего не делать настоящего. якобы, прочистить мысли.
высыпаться! отменить неподвижные дни, двигаться каждый день

25      работа долго, приседать не попал

26      физиотерапия, сильный до боли массаж верха спины, электроды до 50
   рука вперед и поворот внуть боль ушла
д.р. Э в спортеке, побросали мячикв кольцо, 2 по 90, плечо предплечье кисть - для броска.

27      6:45 - 11:45  пешком взад-назад, теннис, силовая, айки на перенос, взбалтывать сахар на
дне в чашке чая, туууууда-назад

прис\ подт   20 фр 1х15 30 1х15 40 1х15 50 1х12 60 2х6,7  50 1х10 40 2х10 \  пп6877666 - 3 мин
5 мин
жл  30 1х15 40 1х15 50 2х7 40 2х10  - 2 мин

после обеда вывалило спать, как убило