дневник 6 - 12 авг

6      вес с утра 80   (внезапно!?),
  июль -  ср. дн. калор.  2951, бжу  20:17:63
 вечером теннис с Э и Кф немного

7      вечером теннис с Э  немного

8   днём  - силовая, душ, на вело с р\на р
под  пп77, жл 20 х20 40 х15
 пр\ под    20фр х16 30фр х15 40фр х15 50 х15 60 х11 65 х9 70 3х5 60 х8   78665555 3 мин
4 мин
жл  40 х15 50 х12 55 3х6

на разминке слабость, все начальные подходы - слабость, макс веса - норм (?)

на этот месяц по жрачке: в день за 3000 не вылезать, средняя 2700+-

9  

10   теннис с Э 1 час, бассейн, на вело

11   прометался взад-назад на вело, прочистил уши, сдал кровь, купил Э торм кол
       сделал Э тормоза, колесо спустило полностью, накачал, до вечера держит
       перед сном Э заявляет - идем бегать (!?), пошли втроем, он давай носиться,
       потом остепенился, прошли\пробежали круг 6 км, вокруг Амада. устал он,
       виду не подавал. уснул мгновенно. ввести в регуляр ?
     

12   вело в бассейн с Э  теннис с Р и Э 30 мин, бассейн 45, теннис 30, с дерева,
       обратно другие ворота - взде есть тротуар, можно в темноте.