дневник 9 10 11 12 13 14 15 октября

9     крепатура в меру,
       14:00 2х10 этажей вверх вниз 9 мин., продышался, разогрелся.
        повторы для приседаний 6-20, 20(?)

что для меня самое важное?
что мне нравиться делать?
как и кем я хочу быть?
какие у меня способности и таланты?
чем я хочу заниматься?

собирался на айки , вопреки назавтра после тяж. трени., и не пошел, тяжело после тяж. трени

Назвать, обнять, убрать


10   водосток, потянулась шея слева сзади до плеча.
перетрен на подтягиваниях?


11

Тело человека со всеми своими способностями и умениями есть средство, 

 через которое душа проявляет себя и действует в мире. В общем, тело послушно душе,

 но при этом оно способно влиять на нее и наделено способностью влиять не в лучшую

 сторону. Это не значит, что тело есть зло. Наоборот, оно есть единственное средство, через

 которое душа (т.е., по сути, человек) может творить добро. Склонность тела к добру и злу

 примерно одинакова, и душа наша использует естественную склонность тела к добру для

 того, чтобы творить его в мире, и постоянно противоборствует, противостоит столь же

 естественной склонности тела ко злу, с тем, чтобы его предотвращать. 

12    йом кипур. разгрузочный  всухую. с 18:30 вчера до 19:00 сегодня
        угнетения не чувствовал никакого, но когда попил в 19 сразу захорошело ,
       приободрило, прояснило (без мистики, по физике)
   с 10 до 14:30 прокатались с пацанятами и С на вело спотрек, парк амада, экев, домой
неспеша, с перерывами, в расслабуху, устал, спать 1.5 часа

Э - белой точкой далеко впереди
Э уставал 2 раза в отказ, 5 мин отдых , вода, орехи, без мотивационных наездов - как новый.
вечером - отказ, переутомился, доел нутеллу, захлюпал - душ, вкусное, кино
заранее надо всё, питание, отдых, развлечение - до наступления отказа.
самокат - смена, а то бы не доехали, а так, с самокатом - переехали,
детям надоедает и они "устают" до того как устают на самом деле - предохранитель.
взрослый готов загнать себя (?)

айки, разворот на стопах на 180

13    вес спросоня 69.6  жир 16.6 что то мало(?)
        Л. надо мониторить больше. удерживать от заносов в стороны.
         быть в курсе.

       записывать записывать записывать записывать записывать

14    вчера наел 4.7 тыс калорий, а сегодня утром подкинуло и понесло бегать 
       по ощущениям - сил невпроворот, ноги прямо прокручиваются,
        сгибаются-разгибаются (а не переставляются прямые)

после Э школы и до Л школы, были с Э в бассейне и пинг-понг(!?)
днём вес 69.6  жир 15.8
после айки вес 70 жир 15.5 после душа 15.8
ноги ищут удобное положение, переступают, мостятся, чтобы было удобно.
вес посредине линии соединяющей стопы и низко в согнутых бёдрах
полная тренировка: разминка и предтреня, и ты вспотевший и полностью готов на входе учителя, после трени дотреня.
тренировочное оружие (бокен, джо) - партнер по тренировке (когда нет живого), а не
предмет которым надо научиться манипулировать.

15     заправака яблоки, бананы, тхина с мёдом
         6:30  -  12:30  вело взад-назад, теннис 2ч (включая пара 2 сета)
       20 мин отдых, 2 яблока, все время вода  
       12 мин полная разминка, отжим , прис
         жл              20 1х15 30 1х12 40 4х10 \  пп 2х10
         прис\подт  20 1х14 30 1х12 40 4х10 30 1х12 20 1х14 \ 776666
         сауна, яблоко , вода

  как жир усваивается и преобразуется?
  как получается энегрия из жира? из еды, из своего?