дневник 9 - 15 июля

9  усталость и тормоз, спал 2 раза днём по 15 мин, восстанавливает
   19-21 теннис с Я

10  18:45-21:45  теннис с Я, безвольно, много брака, технику надо ставить

11  с утра голеностоп, и весь день голеностоп, и сильно
      18:45-21:45 теннис с Я, без желания , брак, усталость, психи, голеностоп не мешал
        
12   голеностоп пости не болит, быстро прогревается
  6 дней подряд по 2-3 часа  теннис, если еще неделю так же, голеностоп пройдет?
 вечером медленная ходьба 1.5 ч за Э на бассейн, голеностоп ноет

13        голеностоп намного лучше, день отдыха вчера?
         были с Э в супере днем после кайтаны, учились тырить
         вечером силовая, пока в темпе дошел с р, почувствовал слабость в коленках,
  так слегка, на разминке не изменилось, на трене забыл, стойка для приседа была занята
  начал с ж л
 жл  20 х20 30 х15 40 х15 50 3х9 40 х12  2 мин
5 мин
пр\под   20ф\40\50 х15 60 х10 64.5 х8 70 2х45 65 х8 60 х10 50 х10 \  пп8886576 3-3:30 мин
душ там , домой неспеша

70 делать 2-3 раза? дорожить техникой